Energijske pijače lahko prinesejo številne koristi. Kofein in energijska mešanica pijače vam lahko pomagata biti pozorni, izboljšati razpoloženje, povečati kognitivne funkcije in vam kratkoročno spodbuditi energijo. Številni zagotavljajo tudi precejšnjo količino nekaterih vitaminov. Negativni učinki pa se lahko pojavijo tudi pri tej vrsti pijače, še posebej, če uživate velike količine. Zaradi nekaterih neprijetnih učinkov se lahko počutite slabo ali slabo.
Prehrana
Podatki o prehrani energijske pijače so odvisni od posameznega izdelka. Večina originalnih energetskih napitkov vsebuje veliko število kalorij, ogljikovih hidratov in sladkorja. Nekatere blagovne znamke pa ponujajo nizkokalorične energetske napitke brez sladkorja ali brez ogljikovih hidratov. Zaužitje preveč kalorij ali preveč sladkorja lahko povzroči, da boste zgubljali kilograme, pridobivanje teže pa lahko povzroči zdravstvene težave, zaradi katerih se počutite slabo. Zaradi tega je morda pametno izbrati energijske napitke z nizko vsebnostjo kalorij in sladkorja.
Vitamini
Številne energijske pijače vsebujejo veliko količino vitaminov skupine B. Pogosto količina nekaterih teh vitaminov presega priporočeni prehranski dodatek. Medtem ko uživanje več vitaminov skupine B v prehrani na splošno ni razlog za zaskrbljenost, lahko preveč uživanja nekaterih vitaminov skupine B povzroči neprijetne stranske učinke in vas zboli. Na primer, preveč vitamina B-6, zlasti količine, večje od 100 mg na dan, lahko povzroči poškodbe živcev. Zaužitje več kot 35 mg niacina lahko povzroči mravljinčenje ali pekoč občutek ali pordelost na koži, znano kot rdečica z niacinom. Drugi simptomi prevelikega odmerjanja niacina vključujejo slabost, bruhanje, hitro bitje srca, drisko, bolečine v trebuhu, srbenje in poškodbe jeter. Čeprav količine ene energijske pijače v eni porciji verjetno ne bodo povzročile teh negativnih učinkov, je pitje več steklenic na dan lahko problematično. Vedno preverite oznako hranilne vrednosti določene količine vitaminov v pijači, preberite navodila za opozorila o tem, kako pogosto jo lahko zaužijete, in pokličite zdravnika, če imate kakršna koli posebna vprašanja o njeni varnosti.
Kofein
Kofein v energetskih pijačah je običajno glavna sestavina, ki povzroča pozitivne učinke pijače, vključno s povečanjem energije in budnosti. Toda ta ista sestavina vas lahko tudi zboli. Večina energijskih pijač vsebuje med 70 in 300 mg na porcijo, navajajo Centri znanosti v javnem interesu. Medtem ko večina ljudi lahko varno zaužije do 300 mg kofeina na dan, ne da bi pri tem doživela neprijetne učinke, nekateri ljudje čez dan zaužijejo več obrokov energijskih pijač. Zaužitje več kot 500 mg kofeina na dan lahko povzroči neželene učinke, vključno s tesnobo, razdražljivostjo, težave s spanjem, mišičnim tresenjem in prebavnimi motnjami. Nekateri ljudje, zlasti nosečnice in otroci, so lahko bolj dovzetni za negativne učinke kofeina kot drugi. Ti ljudje imajo lahko neprijetne reakcije na kofein, tudi če zaužijejo le majhno količino. Kofein lahko človeka tudi slabo počuti, kadar negativno posega v določena zdravila. Če verjamete, da se zaradi prevelikih količin kofeina iz energijskih pijač slabo počutite, postopoma zmanjšajte porabo, ne da bi se nenadoma ustavili. To bo preprečilo dodatne negativne stranske učinke zaradi umika kofeina.
Druge sestavine
Številne energetske pijače vsebujejo tudi druge sestavine, ki jih pogosto imenujemo "energijska mešanica." Te sestavine se razlikujejo glede na znamko in vrsto pijače, lahko pa vključujejo seme guarane, panax ginseng, ginkgo biloba, L-karnitin ali taurin. Medtem ko velja, da je večina teh sestavin varna zmerno, je malo znano, kako te sestavine vplivajo na ljudi, ki jih uporabljajo prekomerno ali v daljšem časovnem obdobju. Če ste zaskrbljeni zaradi varnosti katere koli od teh sestavin ali verjamete, da vas lahko poslabša, se za nasvet obrnite na zdravnika.
