Doživljanje bolečine v kolenu med tekom je lahko simptom resnejše težave, kot sta tendinitis ali Bakerjeva cista. Če čutite takšno bolečino, takoj prenehajte teči, da preprečite nadaljnje poškodbe. Zdravljenje vključuje led, stiskanje in dvig kolena. Če bolečina traja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Tendinitis
Tvoje tele, poplitealne in hrbtne kite so za kolenom in neposredno nad teletom. Če pretirano trenirate, prehitro povečate tekaško kilometrino in hitreje tečete, lahko povzroči tendinitis ali vnetje teh tetiv. Tudi napete mišice lahko prispevajo k tendinitisu. Simptomi vključujejo bolečino, otekanje nad prizadeto tetivo in togost kolena. Če se tendinitis ignorira, lahko privede do majhnih solz v teletih, poplitealnih ali hrbtnih tetivah. To lahko še dodatno oslabi prizadeto tetivo in poveča tveganje za popolno rupturo.
Poplitealni mišični napor
Vaša poplitealna mišica je majhna mišica za kolenom in neposredno nad telom. Članek, objavljen leta 2004 v reviji "The Physician and Sportsmedicine", poroča, da lahko naporne aktivnosti, kot je tek v spustu, nepričakovano raztrgajo mišico. Simptomi vključujejo bolečino in pritisk za kolenom, mišično oslabelost in oteklino. Tekanje in druge dejavnosti z močnim udarcem bodo verjetno poslabšale vaše simptome.
Bakerjeva cista
V kolenskem sklepu in okoli njega imate sinovialno tekočino in bursa vrečke, ki pomagajo nemoteno gibanje kolena. Bakerjeva cista ali poplitealna cista je, ko razvijete prekomerno količino sinovialne tekočine v burso vrečo za kolenom. Simptomi vključujejo togost sklepov, otekanje in bolečino. Tudi na zadnji strani kolena se lahko pojavi opazna izboklina.
Dodatni vzroki
Dodatni vzroki bolečine za kolenom in nad teletom vključujejo solzenje meniskusa, artritis kolena, oviranje živcev in zapiranje arterije. Raztrg meniskusa je, ko se hrustanec kolena raztrga, artritis pa, ko se iztroši. S solzenjem meniskusa in artritisom lahko pride tudi do mletja kolena z gibanjem. Ko stisnejo živce ali krvne žile za kolenom, se stisnejo živci in zavijanje arterije. Poleg bolečine v kolenu lahko stisnjeni živci ali arterije vodijo v otrplost in mišično oslabelost v kolenu in predelu tele.
Zdravljenje
Če želite zmanjšati bolečino v kolenu, nehajte teči, ledite prizadeto območje, nosite obkladke in dvignite koleno. Če bolečina traja, jemljite zdravila proti bolečinam, na primer acetaminofen. Raztezanje lahko prav tako pomaga ublažiti bolečino, povezano s tendinitisom in vpetjem živcev. Drugi načini zdravljenja, ki vam jih lahko priporoči zdravnik, vključujejo kortikosteroidne injekcije, masažno terapijo, fizikalno terapijo in operativni poseg. Poleg tega bo morda treba izsušiti hudo Bakerjevo cista, če se ne odzove na nekirurško zdravljenje.
Preprečevanje
Iztegnite se pred in po teku, da ohranite normalno gibljivost mišic nog. Da se izognete poškodbam kolena in prekomernim treningom, vsak teden povečajte svojo tekaško kilometrino za največ 10 odstotkov. Dodatni preventivni ukrepi vključujejo nošenje opornice za koleno, tek po ravnem terenu in krepitev mišic nog.
