Ajurveda je celostni zdravilni sistem, ki je nastal v Indiji pred približno 5000 leti. Ayurveda, ki iz sanskrta prevaja kot "življenjsko znanje" ali "znanost o dolgoživosti", uporablja kombinacijo prehranskih smernic, zeliščnih zdravil in praks, kot sta joga in meditacija, za spodbujanje pravilnega ravnovesja energije v telesu. Po ajurvedi je neravnovesje energije koren bolezni in nelagodja. Ajurvedski tretmaji vam lahko pomagajo pri pridobivanju teže, če imate premalo telesne teže, kar lahko poslabša vaš imunski sistem in poveča tveganje za težave s kostmi in sklepi, poroča Ayurveda For You.
Korak 1
Določite svojo prevladujočo došo. Ajurvedska filozofija uči, da ima vsak posameznik tri vrste energije, znane kot doše. Te doše - znane kot vata, pitta in kapha - urejajo vse telesne funkcije in so v vsaki osebi prisotne v edinstveni mešanici. Vaša dominantna doša določa vaš osebni recept za optimalno zdravje. Po podatkih Holistic-Online ljudje z prevladujočo vata došo pogosto absorbirajo hranila in so lahko nagnjeni k prenizki telesni teži.
2. korak
Sledite priporočeni prehrani za svojo prevladujočo došo. Center Chopra priporoča, da vrste vata jedo hrano, ki je težka in topla. Lahko jeste velike količine, vendar ne prenajedite. Lahko tudi kuhate z maščobami in olji, kar bo pomagalo uravnotežiti vaš prebavni sistem. Uporabite ekstra deviško oljčno olje ali ghee - prečiščeno maslo. Sladice in bogatejša hrana vam lahko pomagajo tudi pri pridobivanju teže.
3. korak
Vodite redni urnik prehranjevanja. Po podatkih centra Chopra so vrste vata nagnjene k preskakovanju obrokov, kar lahko zaradi velike presnove povzroči prekomerno hujšanje. Če želite vzdrževati idealno težo, jejte obroke vsak dan ob istem času.
4. korak
Počasi pridobivajte težo Prenajedanje lahko prekomerno obremeni prebavni sistem. Ayurvedska filozofija priporoča, da za kosilo pojemo najtežji obrok dneva. Hrano temeljito prežvečite, da spodbudite pravilno prebavo. Ko krepite svoj apetit, lahko med obroki dodate prigrizke, vendar se ne silite, da bi jedli, ko niste lačni.
5. korak
Redno vadite za izboljšanje cirkulacije, prebave in izločanja. Holistic-Online.com priporoča redno in zmerno aktivnost za vata vrste, kot so joga, hoja, tai chi in plavanje. Tipi Vata se lahko enostavno naveličajo, zato se ne potiskajte preveč in si privoščite veliko počitka. Center Chopra priporoča, da gremo spat do 22. ure in se zbudimo ob 6. uri.
