Rdeča dlaka je oblika plešavosti, ki jo povzroča kombinacija genetike, okoljskih dejavnikov in staranja. Ta vrsta čelnega izpadanja las je pogostejša pri moških, čeprav lahko prizadenejo tudi ženske, začne pa se kadar koli po koncu pubertete, poroča NYU Langone Health.
Pomembno je zavedati se, da je določena količina odlitja normalna; Večina ljudi dnevno izgubi med 50 in 100 dlak, kaže Ameriška akademija za dermatologijo. Če pa vas skrbi bolj prekomerno izpadanje las, je nekaj, kar lahko storite, da preprečite recesijo.
1. Sledite zdravi prehrani
Prehranska in uravnotežena prehrana se lahko bori proti umikanju las, še posebej, če vključuje biotin vitamina skupine B. Po podatkih Nacionalnih zdravstvenih inštitutov je pomanjkanje biotina lahko odgovorno za redčenje las - in celo popolno izgubo vseh telesnih dlak, če je pomanjkanje resno. Odrasli naj si prizadevajo za 30 mikrogramov na dan, ki jih najdemo v različnih živilih, vključno z jajci (vsako 10 mikrogramov), konzerviranim lososom (5 mikrogramov), sladkim krompirjem (2, 4 mikrograma) in mandlji (1, 5 mikrograma).
Na splošno se ne pozabite osredotočiti na živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, mineralov, ogljikovih hidratov in "dobrih" maščob. Zlasti beljakovine, ki jih najdemo v piščancu, pustem rdečem mesu in kozicah, so ključne, saj so lasje večinoma narejeni iz beljakovin, navaja klinika Mayo.
In če razmišljate o dodatku v svoji dnevni prehrani, vzemite vitamine, ki so ključni za regeneracijo in splošno počutje. Najbolj kritične za optimalno zdravje las so vitamini A, E in D ter mineralno železo.
2. Ne pretiravajte s frizuro
Če imate trde lase, boste občutili izgubo, poročajo iz klinike Mayo. To vključuje pretirano frizuro, kot so ogrci, bučke, korenine in trajnice, ki se lahko vlečejo na korenine vaših las in lahko pospešijo umik las. Pričeske, kot so ogrci in orehi, lahko poškodujejo lasno gred in lasne mešičke. Poleg tega lahko ekstremne količine česanja, drgnjenja, zvijanja ali vlečenja las povzročijo umik las.
3. Eksperimentirajte z masažo lasišča
Kdo ne ljubi dobre praske glave? In če lahko drgnjenje lasišča dejansko izboljša zdravje las, potem še toliko bolje.
Glede na študijo iz januarja 2016 v reviji Eplasty , reviji plastičnih operacij z odprtim dostopom, lahko redna masaža glave izboljša vaše lase z izboljšanjem cirkulacije lasišča. To pa lahko spodbudi rast lasnih mešičkov, kar ima za posledico debelejše in bolj zdrave lase. Začnite se vsakodnevno masirati lasišče nekaj minut.
4. Boj proti stresu
Povišana raven stresa in tesnobe sta še dva pogosta dejavnika, povezana z izgubo las. Ne glede na to, ali se spopadate s pritiskom na delovnem mestu, težavami doma ali finančnimi bremeni, nekateri ljudje izgubijo las po stresnem življenjskem trenutku.
Če želite odpraviti tesnobo in nekoliko lažje dihati, razmislite o sprejetju rednega načrta vadbe. Strokovnjaki Harvard Health Publishing ugotavljajo, da lahko z vadbo po urniku znižamo stresne hormone, kot sta adrenalin in kortizol, in črpajo kemikalije, ki se počutijo dobro, kot so endorfin.
Ni veliko telovadnih podgan? Samo dihaj. Ja, študije, kot je bil dokument iz leta 2018, objavljen v International Journal of Yoga, kažejo, da počasno dihanje zmanjšuje dojemanje stresa.
5. Razmislite o presaditvi las
Presaditev las lahko ponovno vzpostavi umik las in zmanjša čelno izgubo las. Postopek poteka z uporabo enodelnih folikularnih cepljenk. Nato zdravnik odvzame cepiče in jih vsadi na prednji lasni trak v nepravilnem vzorcu tkanja.
Žal izpadanja las, za katerega velja, da je dedno, ni mogoče zaustaviti z operacijo. Upoštevajte tudi, da so te operacije lahko drage in lahko povzročijo krvavitve in trajne brazgotine.
6. Vprašajte o zdravilu
Zdravilne aktualne pene ali rešitve so lahko učinkovite pri preprečevanju izpadanja las in ponovnem pridobivanju izgubljenih ključavnic. Čeprav je bilo do teh terapij glede oddaljene črte las nekaj skepse, so nedavne raziskave pozitivne. Študija iz junija 2015, objavljena v britanskem časopisu Dermatology , je na primer pokazala, da minoksidil topikalna pena povzroča rast las tako na čelnem kot na hrbtnem delu lasišča pri bolnikih z androgenetsko alopecijo, če se dvakrat na dan uporablja osem tednov.
Na splošno je priporočljivo, da minoksidil nanesete dvakrat na dan in ga uporabljate stalno. Če prenehate z uporabo minoksidila, bodo morebitni dobički izginili. Po podatkih klinike Mayo nekateri zdravniki priporočajo uporabo minoksidila po presaditvi las, da ublažijo nadaljnje izpadanje las.
Čeprav je minoksidil na voljo v izdelkih brez recepta, je dobro, da se pred zdravljenjem posvetujete s svojim zdravnikom in se prepričate, da je to pravo zdravilo za vas.
7. Prelijte malo svetlobe
Na področju laserske svetlobne terapije in redčenja las je nekaj obetavnih novic. Raziskave, objavljene v spletni različici Lasers in Surgery and Medicine avgusta 2013, so pokazale, da so tretmaji z nizko stopnjo svetlobe varni in učinkoviti tako pri moških kot ženskah, ki se poskušajo boriti proti izpadanju las. Ti načini zdravljenja lahko spodbudijo matične celice v lasnih mešičkih, zaradi česar znova začnejo mirujočo rastno fazo.
