Poletje je čas, ko želite iti iz kuhinje in naprej v teraso. Zaokrožili smo nekaj naših najljubših enostavnih receptov, za katere je potrebno malo ali nič kuhanja.
Poletje je čas, ko želite iti iz kuhinje in naprej v teraso. Zaokrožili smo nekaj naših najljubših enostavnih receptov, za katere je potrebno malo ali nič kuhanja.
1. HEIRLOOM TOMATO, AVOCADO IN kozji sir
Začnite s heirloom paradižnikom kot osnovo, nato pa ga nadrobite z avokadom in kozjim sirom. Preliv naj bo preprost: beli balzamični kis, polno ekstra deviško oljčno olje ter malo soli in popra.
Pridobite recept in podrobnosti o prehrani.
Zasluge: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentZačnite s heirloom paradižnikom kot osnovo, nato pa ga nadrobite z avokadom in kozjim sirom. Preliv naj bo preprost: beli balzamični kis, polno ekstra deviško oljčno olje ter malo soli in popra.
Pridobite recept in podrobnosti o prehrani.
2. Dvominutna mikrovalovna špinačna fritatta
Potrebujete le dve minuti in pet sestavin za ta slastni zajtrk (ali kosilo!), Ki vsebuje veliko beljakovin. Prav tako ni v resnici vključeno "kuhanje". Dve minuti pokuhajte sestavine v mikrovalovni pečici, pustite, da se ohladijo in uživajo.
Potrebujete le dve minuti in pet sestavin za ta slastni zajtrk (ali kosilo!), Ki vsebuje veliko beljakovin. Prav tako ni v resnici vključeno "kuhanje". Dve minuti pokuhajte sestavine v mikrovalovni pečici, pustite, da se ohladijo in uživajo.
3. Hrustljav čičerikov toast
To je avokadov toast na steroidih. Pražena čičerika in feta zagotavljata 12 gramov beljakovin in začimb, kot so kajenska, cimet in ingver, dodajo antioksidante, ki pomagajo zaščititi pred poškodbami prostih radikalov.
Zasluge: LIVESTRONG.COMTo je avokadov toast na steroidih. Pražena čičerika in feta zagotavljata 12 gramov beljakovin in začimb, kot so kajenska, cimet in ingver, dodajo antioksidante, ki pomagajo zaščititi pred poškodbami prostih radikalov.
4. Lubenica pese z kozjim sirom in rugolo
Ta živahna jed z vijoličnim odtenkom je kot nalašč za uživanje v toplejših mesecih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na jeziku, ki vsebuje peso "testenine". Po tem, da se pesa spiralizira, jih na hitro pokuhajte v zelenjavni juhi, dokler se ne razžvrkljajo s sirom in rugolo.
Pridobite recept in podrobnosti o prehrani.
Zasluge: LIVESTRONG.COMTa živahna jed z vijoličnim odtenkom je kot nalašč za uživanje v toplejših mesecih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na jeziku, ki vsebuje peso "testenine". Po tem, da se pesa spiralizira, jih na hitro pokuhajte v zelenjavni juhi, dokler se ne razžvrkljajo s sirom in rugolo.
Pridobite recept in podrobnosti o prehrani.
Smoothie iz mešanega jagodičevja in lanenih semen
To je popoln smoothie, ki ga imate v zadnjem žepu, kadar koli potrebujete hiter obrok ali pobiranje po treningu. Če kombinirate mešane jagode z mandljevim mlekom, lanenim semenom, grškim jogurtom in lanenim semenom, dobite pravo količino beljakovin in vlaknin, da se počutite zadovoljni - do naslednjega obroka, seveda.
Poglej si posnetek.
Zasluge: LIVESTRONG.COMTo je popoln smoothie, ki ga imate v zadnjem žepu, kadar koli potrebujete hiter obrok ali prevzem po vadbi. Če kombinirate mešane jagode z mandljevim mlekom, lanenim semenom, grškim jogurtom in lanenim semenom, dobite pravo količino beljakovin in vlaknin, da se počutite zadovoljni - do naslednjega obroka, seveda.
Poglej si posnetek.
Kaj misliš?
Kateri so vaši poletni obroki? Ste že naredili katerega od teh receptov? Povejte nam v komentarjih!
Zasluge: oneinchpunch / iStock / GettyImagesKateri so vaši poletni obroki? Ste že naredili katerega od teh receptov? Povejte nam v komentarjih!
