Sinusne bolečine in pritisk lahko vajo naredijo neprijetno, vendar to ne pomeni, da tega ne bi smeli početi. V večini primerov vadba s sinusnim pritiskom ne bo poslabšala zadeve. Toda ali boste telovadli naporno ali šli bolj sproščeno, je odvisno od vzroka in morebitnih drugih simptomov. Ko dvomite, je vedno dobra ideja, da dobite zdravnika.
Ugotovite vzrok
Če se med kardio vadbo pojavi pritisk sinusa, imate morda rastočo okužbo sinusa ali alergijski rinitis.
Okužbe sinusa pogosto sledijo prehladu, ker virus pusti vaše telo manj sposobnega, da bi se borilo proti bakterijam, ugotavlja ameriška akademija za otolaringologijo. V primeru sinusitisa bo verjetno sinusni tlak ostal po vadbi in ga bo spremljal gost izcedek iz nosu.
Rinitis je alergijska reakcija na okoljski dejavnik, na primer cvetni prah na prostem ali prah v zaprtih prostorih, plesen ali čistilna sredstva. Te alergije izzovejo vaše telo, da proizvaja zaščitne histamine, ki lahko povzročijo zastoj in izcedek sinusa. Če kardio delate na območju, ki sproži te alergije, se lahko simptomi ponovijo, ko dokončate vadbo.
Če so krive alergije
Če gre za okužbo
Ko imate pritisk sinusa, ker imate sinusno okužbo ali prehlad, imate verjetno druge simptome, kot so glavobol, vneto grlo in izcedek iz nosu. V nekaterih primerih imate lahko vročino.
Zdravite sinusni tlak
Doma lahko ublažite pritisk na sinus, kar lahko storite več:
- Na obraz nanesite tople vlažne obkladke
- Čez dan pijte veliko tekočine, da sluz redčite
- Vdihavajte paro iz vroče prhe ali obrazne pare
- Uporabite fiziološko razpršilo za nos
- Sinuse splaknite z neti lončkom ali steklenico za stiskanje soli
Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila ali priporoči zdravljenje brez recepta, da odpravite zastoje sinusa in pritisk zaradi alergij ali okužbe.
