Čeprav ima telesna vadba številne koristi, lahko pri nekaterih pride do nekaterih neželenih stranskih učinkov. Če se vaše noge po vadbi obarvajo rdeče, vam najverjetneje ni treba skrbeti.
Stimulativne vaje v telesu lahko kožo pordečijo. V nekaterih primerih pa pordelost na nogah ni povezana z stimulacijo, vendar bi lahko pomenila resnejšo težavo, če razbarvanje spremlja bolečina.
Namig
Če se vaše noge po vadbi obarvajo rdeče, lahko to povzroči povečan pretok krvi. Lahko bi bilo tudi obremenitev nog ali koprivnica.
Prekomerni pretok krvi
Fizična aktivnost, še posebej vadba na aerobni bazi, kot so tek, eliptični trening ali aerobna vadba korakov, močno poveča vaš srčni utrip. To pomeni, da se kri močneje pretaka po telesu in telesna temperatura vašega jedra narašča. Pri nekaterih zvišanje telesne temperature sproži razbarvanje kože.
Čeprav lahko to prizadene kateri koli del telesa, so noge še posebej nagnjene k rdečemu. Med aktivnostjo, kot je na primer tek, noge morajo opraviti veliko dela, kar zahteva povečanje pretoka krvi na to območje.
Panjev in vadbe
Kolinergična urtikarija ali urtikarija, ki jo povzroča vadba, je oblika koprivnice, ki jo sprožijo fizični vzroki, pravi Ameriška akademija družinskih zdravnikov. Ko se vaša telesna temperatura med vadbo poviša in se telo začne znojiti, lahko koža srbi. Če opraskate kožo, se lahko v nekaj minutah začnejo pojavljati koprivnica in koža postane rdeča.
V večini primerov se holinergična urtikarija razide, ko se telesna temperatura po vadbah zniža. Če pa je stanje kronično, lahko izbruh panjev traja 24 ur in pusti za sabo modrice. Na splošno kronična kolinergična urtikarija ustvarja koprivnico, ki je bolj boleča kot srbeča.
Mišična utrujenost zaradi vadbe
Vadba lahko potencialno privede do utrujenosti mišic ali obremenitev. Če so vaše mišice nog preveč izkoriščene, vas lahko začnejo boleti. Medline Plus se navadno razvije v daljšem časovnem obdobju, ko mišice vsak dan intenzivno trenirajo. Ta vrsta mišične utrujenosti lahko privede do resnih zdravstvenih težav.
Če so vaše mišice napete, so lahko noge rdeče in otekle. Rdečina, ki jo povzroča utrujenost, lahko pokrije večje predele noge, namesto manjših pik ali obližev, kot pri koprivnicah. V takem stanju noga ponavadi boli ali boli. Če opazite te vrste simptomov, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, kako zdraviti nogo.
Trening v hladnih temperaturah
Druga vrsta izpuščaja, ki se lahko razvije med telovadbo, je hladna urtikarija. Natančen vzrok za te vrste koprivnice je nejasen, vendar lahko nekateri ljudje z občutljivo kožo razvijejo hladno urtikarijo, ko so izpostavljeni hladnim temperaturam, poroča Nacionalna organizacija za redke motnje. Ta alergijska reakcija postane koža rdeča zaradi povečanja histamina, ki se sprošča v dermis zaradi temperature hladnega zraka.
Začnejo se razvijati rdeči, srbeči koprivniki, ki običajno trajajo do pol ure. Tekači so morda najbolj nagnjeni k nastanku hladne urtikarije, ko trenirajo v hladnih temperaturah in nosijo kratke hlače namesto dolgih hlač. Če občutite mrzlico ali otekanje okončin, takoj prenehajte z vadbo.
