Z nitkanjem išiasnega živca se naredi "masaža" išiasnega živca, ko postanejo stisnjene mišice in kosti, kar je stanje, znano kot išias, piše na spletni strani Mavenlive. Vaje z nitkami na živcih lahko izvajate doma, če pa je vaše stanje skrajno ali trajno, se posvetujte z zdravnikom, preden poskusite s katerim koli zdravilom.
Glede išias
Išijatični živec teče od zadnjega dela bokov in navzdol po nogah. Ko postane ujeto in / ali vneto okoli spodnjega dela hrbta in zadnjice, povzroča ostre bolečine v spodnjem delu hrbta, ki lahko ustrelijo eno ali obe nogi, piše na spletnem mestu NHS Choices za nacionalno zdravstveno službo Združenega kraljestva. Najpogostejši vzroki išiasa so daljša obdobja sedenja ali stojanja, ki lahko pritiskajo na spodnji del hrbta; zdrsnjen disk v hrbtenici, ki nato pritisne na živec; ali poškodba ali napor pri vadbi. V večini primerov se išias lahko zdravi sam, simptomi pa bodo izginili v nekaj tednih; vendar priporočamo, da poiščete zdravniško pomoč, če se vaše stanje še naprej pojavlja.
O živčni nitki
Ideja, ki stoji za nitkanjem živcev, je, da se išiasni živec ujame v mišice in kosti, kar povzroči nastanek brazgotin vzdolž živčnih vlaken, piše na spletni strani Mavenlive. To povzroča veliko nelagodja, ko se premikate, saj brazgotinski živec ne drsi gladko, za razpadanje brazgotin pa je potrebno cvetenje - ravno tako, ko zobne črevesje odplaknete ob nabiranju plošč - da bi izboljšali mobilnost.
Vadba za išialno nitko z nitjo
Sedite v udobnem, a podpornem stolu, z naslonom hrbtom in rameni navzdol in sproščeno. Začnite z upognjenimi koleni pri 90 stopinjah in obema nogama na tleh, nato pa počasi poravnajte poškodovano nogo, piše na spletnem mestu Dynamic Chiropractic. Pojdite samo daleč, ne da bi povzročali bolečino; vendar je v redu, da se po zadnjem delu noge počuti nežno. Počasi spustite nogo nazaj v začetni položaj in dokončajte 15 dvigov nog do petkrat na dan. Ko se simptomi olajšajo, dvignite nogo, nato poskusite s kazalcem in razgibavanjem stopala - tako da prsti kažejo proti stropu - da povečate razteg.
Išiasno živčno nihanje z dvignjeno nogo
Morali boste ležati ravno na hrbtu, pri čemer bo peta poškodovane noge počivala na nizki mizi ali naslonjalu za noge, piše na spletni strani Mavenlive. Držite dvignjeno nogo naravnost, počasi usmerite in upognite stopalo, pri čemer pazite, da zadnjica ostane pri tleh. Dvignjena noga ne sme biti tako visoka, da bi povzročala bolečino; prav tako ne bi smeli čutiti nobene bolečine med zgibom stopala. Ponovite čim večkrat in zamenjajte strani, če opazite simptome na obeh nogah.
Previdnostni ukrepi
Stisnjen išiasni živec je občutljiv in ga ne smemo vsiliti ali poslabšati. Če torej med izvajanjem teh vaj - ali po njej - čutite kakršno koli bolečino, morate zmanjšati dvig noge ali ga nekoliko upogniti, da olajšate napetost, piše na spletni strani Mavenlive. Vedno se izogibajte raztezanju noge skozi bolečino, saj bo to še poslabšalo poškodovani živec. Če se bolečina vztraja ali poslabša, morate nemudoma obiskati zdravnika za natančno diagnozo in prilagojen načrt zdravljenja.
