Normalni srčni utrip v mirovanju pri večini odraslih znaša med 60 in 100 utripov na minuto. Kondicionirani športniki običajno srčni utrip počivajo blizu 60 utripov na minuto. Če je vaš srčni utrip v mirovanju večji od 100 utripov na minuto - ali manj kot 60 in niste športnik - obiščite zdravnika, ki vam lahko diagnosticira katero od osnovnih bolezni, ki bi ga morda imeli. Kupite lahko zapestni monitor za merjenje srčnega utripa, da preverite srčni utrip med mirovanjem ali vadbo, ročno preverjanje srčnega utripa pa vam lahko da tudi natančne številke.
Korak 1
Poiščite svoj pulz tako, da prst ali dva položite na notranjo stran zapestja ali na karotidno arterijo na obeh straneh vratu proti pihalu.
2. korak
Močno pritisnite, da lahko začutite svoj utrip, vendar ne tako močno, da bi motili ritem utripa.
3. korak
Preštejte število utripov, ki jih čutite 10 sekund, in to množite s 6, da določite svoj srčni utrip.
Opozorilo
- Nikoli ne preverjajte obeh karotidnih arterij hkrati, saj lahko tako omejite pretok krvi v možgane in izgubite zavest.
- Nikoli ne preverjajte pulza s palcem, saj lahko impulz znotraj palca moti vaše branje.
Namig
- Če želite določiti srčni utrip v mirovanju, sedite mirno, medtem ko odštevate utrip, po možnosti zjutraj, takoj ko se prebudite. Za natančne rezultate si med telesno aktivnostjo ali po njej ne vzemite odčitka srčnega utripa v mirovanju.
- Na srčni utrip lahko vpliva veliko dejavnikov, vključno s temperaturo zraka, položajem telesa in vašimi čustvi. Večkrat na dan preverite svoj srčni utrip in se prepričajte, da so vaše številke točne, nato pa jih povprečite.
