Eikozapentaenojska kislina in dokozaheksaenojska kislina ali EPA in DHA sta omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v mastnih ribah, kot so losos, morska plošča, skuša in tuna. Ribje olje se uporablja za zdravljenje visokih trigliceridov, preprečevanje bolezni srca in zniževanja visokega krvnega tlaka. Ameriško združenje za srce priporoča 1 gram EPA + DHA dnevno iz ribjega olja, če imate obstoječe bolezni srca, in 500 miligramov na dan za preprečevanje bolezni. Razmerje EPA in DHA v ribjem olju se razlikuje.
EPA razmerja DHA
Skupno razmerje je 180 miligramov EPA in 120 miligramov DHA, navaja članek iz leta 2004, objavljen v "Cleveland Clinic Journal of Medicine". Članek poroča, da so razmerja 2: 1 ali 1: 2 EPA proti DHA lahko enako koristna, saj obe spojini delujeta skupaj. Količine EPA in DHA v ribjem olju niso regulirane, zato je morda težko ugotoviti, ali dejansko dobivate ravni, ki jih priporoča American Heart Association.
