Toniranje mišic v telesu je učinkovita metoda za izboljšanje vašega videza. Zdravniki in drugi izkušeni strokovnjaki pogosto priporočajo dejavnosti treninga moči, kot je dviganje uteži, za dodajanje mišične mase in izboljšanje moči in ravnovesja kosti, ki se sicer s starostjo zmanjšujejo. Preberite več o razmerju med toniranjem in strijami, da zagotovite splošno zdravje, in opozorite zdravnika, preden vzamete katero koli dopolnilo, ki trdi, da zdravi strije ali druge težave s kožo.
Razumevanje strij
Strije, imenovane tudi strije, se na telesu oblikujejo, ko se vaša koža raztegne in tako prilagodi hitri rasti, ki se običajno pojavi med puberteto in v kasnejših fazah nosečnosti. Večina strij je vijoličnih, rdečih ali roza barv in spominja na brazgotine. Tveganje je največje zaradi strij na prsih, želodcu, stegnih, zadnjici in zgornjih delih rok. Večina strij se bo sčasoma naravno zmanjšala, čeprav v nekaterih primerih strije signalizirajo osnovno zdravstveno težavo.
Odstranitev in prikrivanje
Čeprav se številni izdelki tržijo kot odstranjevalci strij, je edini učinkovit način odstranjevanja znamk iskanje kirurške oskrbe, mikrodermabrazije ali laserskega zdravljenja pri usposobljenem plastičnem kirurgu ali dermatologu. Izognite se stroškom medicinskih postopkov s pomočjo metod prikrivanja, ki vključujejo nanos losjona za sončenje brez strij na vaših strij ali ličil, ki ustreza tonu vaše kože. Toniranje telesa se ne bo znebilo strij.
Zdrava preventiva proti strijam
Dermatologinja Ellen Marmur poroča, da lahko ohranjanje zdrave telesne teže, izogibanje hitremu povečanju telesne mase in izgubi teže, pomaga preprečiti nastanek strij. Toniranje mišic v telesu z močnim treningom je lahko koristno, če se z njim varno in zmerno približate, saj vadbe telesu povečajo moč, da gori kalorije. Prizadevajte si dvigovati uteži, napenjati cevi ali izvajati potiske in trebušne krče dva do trikrat tedensko vsaj 30 minut. Aerobna vadba pomaga tudi pri hujšanju in vključuje hojo, kolesarjenje ali plavanje. Povečajte svojo aktivnost tako, da pijete veliko vode in uživate polnozrnato žito, sadje, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in zelenjavo. Medtem ko je nekaj povečanja telesne teže med nosečnostjo neizogibno, vam lahko zdravnik predlaga idealno telesno težo in varen načrt vadbe, ki bo vaše tveganje za nastanek strij zmanjšalo na minimum.
Videti zdravnika
Poiščite zdravnika za pomoč, če strije pokrivajo velika področja telesa ali predstavljajo grožnjo vaši samozavesti. Zdravnik lahko pregleda vaše splošno zdravje in priporoči morebitna zdravljenja ter izključi morebitne zdravstvene težave.
