Številni tekači med tekom razvijejo prekomerno slino ali sluz. Zaradi tega med treningom pljuvajo veliko več, kot bi jih običajno. Tekač se lahko počuti kot pljuvanje več med vadbo iz katerega koli od več razlogov. Ker je telo v gibanju pod različnimi obremenitvami, bo nastalo več sline ali sluzi, zato ga je treba izločiti.
Hladen zrak
Ko tečete zunaj pri hladnejših temperaturah, se mora nos ogreti in navlažiti zrak, ki ga vdihnete, preden doseže pljuča. S tem dejanjem nastane sluz v nosu in grlu, sluz pa deluje kot vlažilec, s katerim kondicionira zrak, preden pride do pljuč. Nabiranje sline in sluzi vas bo pogosteje pljuvalo.
Izrek
Proizvodnja sline se poveča, ko tekači začnejo delati svoja pljuča in kardiovaskularni sistem. Ko se telo segreva, bo proizvajalo več sline. To drugače vpliva na ljudi in na novejše tekače lahko vpliva na bolj kot izjemno primerne tekače. Joggers, ki kadijo ali so pred kratkim prenehali kaditi, bodo ustvarili več sluznice, saj se njihova pljuča med naporom čistijo.
Alergije
Ko so na prostem, tekači s celo blagimi alergijami lahko opazijo, da proizvajajo več sline ali sluzi. Sezonske alergije lahko povzročijo, da tekači piskajo in trpijo zaradi izcedeka v nosu in vodnih oči. Ko je število cvetnega prahu veliko, bodo tekači opazili povečano proizvodnjo sluzi in lahko med vadbo naletijo na težave z dihanjem. Postavitev dihalnega sistema pod stres zaradi tekaškega poslabšanja poslabša alergije in povzroči potrebo po pljuvanju, ko post-nosna kaplja vstopi v zadnji del grla. Načrtujte vadbo za to, kdaj je število cvetnega prahu čez dan manjše. Vetrovni dnevi lahko tudi okrepijo alergijske reakcije, kar vodi do večje želje po pljuvanju med tekom.
Zdravila
Nekatera zdravila lahko povzročijo povečano proizvodnjo sline, ki se lahko poslabša med tekom. Če uživate zdravila, ki povzročajo odvečno slino, boste morda ugotovili, da bo telesni napor pospešil stranski učinek, zaradi česar boste morali med tekom še bolj pljuvati. Pri jemanju zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom in prosite za predloge za zmanjšanje stranskega učinka prekomerne tvorbe sline ali sluzi.
Nasveti
Tekočina, ki se proizvaja za nekatere, bo tanka in vodnata, pri drugih pa lahko pride do gostejše, žilave sluzi, ki bi lahko vplivala na delovanje in dihanje med tekom. Da bi olajšali stanje, ponesite steklenico vode ali športno pijačo in jemljite pogoste požirke, da preprečite dehidracijo. Vsakih 10 minut zaužijte majhne količine pijače v ustih, vendar ne požirajte.
