Zdrave prehranjevalne navade imajo pozitivne učinke na vsakogar, toda učenci lahko še posebej koristijo, če izpolnjujejo posebne prehranske potrebe šolskega dne. Za akademski uspeh morajo biti otroci in odrasli fizično sposobni obiskovati pouk, sodelovati z vrstniki in se osredotočiti na opravljene naloge. Duševne strogosti matematike, učenja jezika, branja in ustvarjalnega razmišljanja zahtevajo tudi fizično podporo iz hrane in hranil. Če se želite potruditi, da dobite dobre ocene, vam zdrava prehrana lahko izboljša uspešnost na socialnem, fizičnem in duševnem prizorišču šole.
Prisotnost
Ne morete biti v koraku z domačimi nalogami in preizkusi, če niste vsak dan v šoli. Nabava zadostnih beljakovin, vitaminov in mineralov iz hrane vas lahko prepreči, da bi si jemali bolniške dni in manjkali na dnevnih lekcijah. Če zaužijete zdrav zajtrk, je večja verjetnost, da boste dosegli svoje dnevne prehranske cilje. To ohranja vaše telo močno in manj verjetno, da bo podleglo boleznim. Medtem ko se nalezljivi prehlad in napihnjenost zgodita, vam lahko na primer zadostuje dovolj vitamina C, da se hitreje odpravite nazaj, poročajo Nacionalni inštituti za zdravje.
Fokus
Šola je socialno omrežje, ki zahteva sodelovanje učencev, učiteljev in osebja, vaše vedenje v tem okolju pa je deloma odvisno tudi od tega, kako dobro se hranite v šoli. Lakota vas lahko odvrne in vas razdraži, medtem ko jedo zdrave zajtrke izboljšati budnost in razpoloženje. Študija iz leta 2005 o prehranjevalnih navadah in akademski uspešnosti, poročana v "Journal of American Dietetic Association", je potrdila te ugotovitve, kar kaže, da zajtrk pripravlja študente na doseganje dobrih ocen v akademskem okolju.
Razmišljanje
Energija hrane in hranila služijo nevrološkim, pa tudi telesnim funkcijam. V istem poročilu iz leta 2005 je bilo ugotovljeno, da lahko zajtrk redno pred šolo vpliva na kratkoročne potrebe možganov po krvnem sladkorju in dolgoročno prehransko podporo. To izboljša veščine spomina, reševanja problemov in koncentracije, ki so bistvene za učenje in doseganje visokih ocen.
Testni rezultati
Uravnotežena prehrana igra pomembno vlogo pri dobrem testiranju. Center za raziskave in ukrepanje hrane pravi, da študenti, ki jedo popolno namesto delnega zajtrka, delajo hitreje z manj matematičnimi in številčnimi napakami kot tisti, ki tega ne storijo. Zdrava prehrana prispeva tudi k boljši uspešnosti na tečajih besedišča in vizualnih spretnosti. Odpoklic, ocene in ocene lahko izboljšate tako, da jeste pravilno vsak dan.
