TSH pomeni ščitnično stimulirajoči hormon. Ta hormon proizvaja hipofiza, majhna žleza na dnu možganov, in začne zapleten postopek, ki uravnava endokrino delovanje v celotnem preostalem delu telesa. TSH se bo zaradi svoje regulativne sposobnosti odzval na vse spremembe, ki se pojavijo v telesu, še posebej, če jih povzroči vadba.
Predhodne opredelitve
Ravni TSH merijo količino ščitničnega stimulirajočega hormona v krvi. TSH pove ščitnici - ki se nahaja v vratu -, da sintetizira in sprošča hormona tiroksin (T4) in trijodtironin (T3). Oba hormona vplivata in nadzorujeta metabolizem telesa.
Funkcija TSH
Ko prejmejo signal iz TSH, celice v ščitnici absorbirajo jod in ga združijo z aminokislino tirozin - gradnik beljakovin - za tvorbo T3 in T4. Običajna ščitnica proizvede približno 80 odstotkov T4 in 20 odstotkov T3. Vendar ima T3 približno štirikrat večjo hormonsko moč. Oba hormona se nato izločajo v kri, zaradi česar ravni TSH padejo. Na ta način je ščitnica podobna peči, hipofiza pa kot termostat. Ravni TSH in T3 / T4 sta vedno v ravnovesju.
Vaje in ravni TSH
Glede na študijo, objavljeno v reviji Neuroendocrinology Letters, ki so jo opravili raziskovalci z univerze Gaziantep v Turčiji, je vaja, ki se izvaja na anaerobnem pragu - kar pomeni 70 odstotkov največjega srčnega utripa in laktata, proizvedenega v mišicah - povzročila najvidnejša porasta v nivojih TSH, T3 in T4. Stopnja T4 in TSH se je še naprej dvigovala na 90 odstotkov najvišjega srčnega utripa, toda hitrost T3 je začela padati čez anaerobni prag.
Učinki vadbe
Razmerje med vadbo in presnovo je tesno povezano. Ko se raven aktivnosti poveča, mora vaše telo povečati tudi srčni utrip in pretvorbo kisika in kalorij v molekulo, imenovano ATP, glavni nosilec energije celic. Šteje se, da je povečana aktivnost ščitnice povezana z večjo učinkovitostjo mehanskega dela, ki ga izvajajo vadbene mišice. V raziskavi, objavljeni v reviji "Neuroendocrinology Letters", lahko igrajo vlogo tudi drugi dejavniki, vključno s temperaturo okolja in stopnjo treninga. Dokazi kažejo tudi, da če stroški energije, povezani z vadbo, presežejo kalorični vnos, lahko pride do nizkega stanja T3.
Cirkadijanski ritem
Raven TSH seveda sledi cirkadianemu ritmu, približno 24-urnemu ciklu, ki ureja biokemične, fiziološke in vedenjske procese v živih organizmih. Študija, objavljena v "American Journal of Physiology", je pokazala, da se TSH ponoči poveča na najvišjo raven. Čas vadbe pa lahko spremeni vaš ritem TSH. Vadba ponoči lahko zavira ritem TSH za 1 ali 2 uri, kaže ločena študija, objavljena v "American Journal of Physiology."
