Vadba je bistven del dobrega zdravja. Redni sestanki kardiovaskularne vadbe so največji sestavni del programa za hujšanje, saj lahko v kratkem času porabite veliko kalorij. Izbirate lahko med možnostmi kardio-plavanja in eliptični trener je le dve. Na splošno lahko na eliptični gorijo več kalorij, kot jih plavate.
Ustvarjanje izgube teže
Plavanje
Plavanje ponuja celostno telesno vadbo. Uporabljate roke in noge, da vas poganja skozi vodo. Je neučinkovit in primeren za večino ljudi kot metoda vadbe. Uporabite lahko različne udarce, na primer udarce v prsi ali sprednje plazenje, ki telesu ponujajo različne izzive in lahko spremenijo intenzivnost vadbe. 155 funtov. oseba lahko v eni uri plavalnih krogov zgori približno 446 kalorij.
Eliptična
Eliptični trener je še ena vsestranska metoda kardio vadbe. Nekateri eliptiki imajo gibljive roke, da delujejo tako na zgornjem kot spodnjem delu telesa, medtem ko drugi uporabljajo samo noge. Glede na stres na sklepih je majhna in primerljiva s hojo po tekalni stezi. Intenzivnost lahko spremenite tako, da prilagodite upor, tempo ali nagib eliptičnega. 155 funtov. oseba lahko v eni uri zgori približno 670 kalorij na eliptičnem trenerju.
Upoštevanje
Največji dejavnik pri izbiri oblike kardio za hujšanje je, kako zahtevna je za vas. Če ste plavalec, potem vam bo eliptični otežil delo in pomagal pri učinkovitejši izgubi teže. Dejavnik je tudi vaš tempo / intenzivnost. Kalorije, izgorele v eni uri, so približek. Če greste počasi po eliptični z nizkim uporom, vendar plavate hitro, boste plavali več kalorij.
