Kofein v kakršni koli obliki, vključno s kavo, ni priporočljiv za otroke, mlajše od 12 let, navaja spletna stran UCLA Health System, vendar kava ne škoduje najstnikom, če jih uživajo v zmernih količinah. Ljudje pijejo kavo zaradi njenih fizičnih vplivov, pa tudi zaradi družbenega vidika, najstniki pa se lahko tudi pri svojem uživanju kave odzovejo odgovorno.
Fizični učinki
Najstniki živijo zasedeno življenje, družbeno življenje žonglirajo s šolskim delom, športom in drugimi dejavnostmi. Mnogi ne dobijo dovolj spanja, da bi se zjutraj počutili osveženi. Le 15 odstotkov najstnikov dobi šolske noči več kot osem ur spanja, poroča Fundacija za spanje. Kofein v kavi deluje kot blago poživilo, zbudi ljudi, ki ga pijejo, in odpove duševno budnost. Najstniki lahko koristijo pitje kave pred šolo, če potrebujejo blag stimulans, s pomočjo katerega lahko ostanejo budni in se osredotočijo na svoje šolsko delo ali drugo dejavnost. V ta namen je treba kavo uporabljati le občasno, saj najstniki izvajajo zdrave spalne navade, ki vključujejo osem ur spanja na noč.
Socialne prejemke
Pitje kave je družabna dejavnost, kavarne pa so pogosto središče dejavnosti za najstnike in mlade odrasle. Kava je zdrava pijača v zmernih količinah, čeprav domiselne mešanice na osnovi kave vsebujejo veliko sladkorja, maščob in kalorij. Najstniki imajo lahko koristi od druženja s prijatelji ob kavi, ki je bolj zdrava od pretiranega uživanja energijskih pijač z visoko porabo energije ali uživanja prepovedanih pijač, kot je alkohol.
Upoštevanje
Najstniki bi morali omejiti vnos kave, da ne bi zaužili več kot 100 mg kofeina na dan ali eno skodelico kuhane kave, priporoča spletna stran TeensHealth. Če pijemo več kot to količino, so mladi ogroženi zaradi odvisnosti od kofeina. Najstniki, ki uživajo socialne ugodnosti pitja kave, lahko preidejo na različice svojih najljubših pijač brez kofeina, da bi ohranili njihovo uživanje na zdravi ravni.
Opozorilo
Najstniki, ki pijejo kavo zaradi njenih fizičnih in duševnih koristi, lahko nenamerno zaužijejo preveč kofeina, če pijejo druge kofeinske pijače ali uporabljajo druge izdelke, ki vsebujejo to drogo. Na primer, brezalkoholne pijače na osnovi kola so pogosti viri kofeina za mlade, prav tako energijske pijače in celo ledeni čaj. Proizvajalci zdravil proti bolečinam in prehladu pogosto izboljšujejo kofein brez recepta. Najstniki bi morali biti pozorni pri spremljanju celotne porabe kofeina, ne le pri pitju kave.
Umik
Umik kofeina je neprijeten, saj bodo imeli najstniki, ki nenamerno zasvojijo snov s pitjem preveč kave ali drugih virov, fizične simptome, če nenadoma prekinejo vnos kemikalije. Glavoboli, razburjeni želodec in razdražljivost bodo dosegli vrhunec v dveh dneh in v celoti izginili v nekaj več kot enem tednu. Večina najstnikov, ki ostanejo manj kot 100 mg na dan uživanja kofeina, ne zasvoji.
