Plesalci so znani po tem, da so prilagodljivi in v dobri kondiciji, res pa je, da ples nudi veliko vadbo in številne zdravstvene koristi. Ne le da deluje pri vseh večjih mišičnih skupinah, ampak zahteva tudi usklajevanje, prožnost in moč. Sodobni ples ali plesna aerobika se osredotoča na koordinacijo, medtem ko so druge oblike plesa, kot je balet, bolj usmerjene v formo. Poleg tega je ples oblika osebnega izražanja in uživanja, kar pomeni, da je dober za vaše telo in um.
Nadzor teže
Ples je oblika aerobne vadbe, kar pomeni, da je dovolj živahna, da dvignete srce in hitrost dihanja. Če to počnete redno, vam lahko pomaga shujšati toliko, kot bi to lahko ustvarile druge oblike vadbe. Po besedah profesionalne plesalke Barbare Craddock lahko balet kuri več kalorij kot druge oblike plesa. 150-kilogramska baletna plesalka lahko izgubi do 432 kalorij na uro. Salsa, plesni ples in diskoteka prihajajo na drugo mesto s približno 396 kalorijami na uro. Počasne oblike plesa, kot je valček, gorijo veliko manj, s približno 216 kalorijami na uro.
Ravnovesje in koordinacija
Vse oblike plesa izboljšujejo ravnotežje in koordinacijo, čeprav so nekatere boljše pri drugih. Na primer, argentinski tango zahteva veliko zvijanja, udarcev v noge in vrtenja trupa. Zahteva, da je vaše ravnovesje stabilno, da ne boste izgubili koraka med vrtenjem in obračanjem. Skupinski plesi se medtem močno zanašajo na usklajevanje, saj morajo biti vsi plesalci usklajeni med seboj, da se predstava lahko obnese.
Drža
Plesen deluje mišic in vlaken, ki nadzorujejo držo, pravi strokovna plesalka in trenerka predstave Christina Chitwood. Te mišice, ki se nahajajo okoli hrbtenice, se skrčijo in vam pomagajo ohranjati držo. Kadar nimate dobrega mišičnega tonusa, se morajo mišice močneje potruditi, da se hitreje utrudijo. Rezultat tega je, da lahko končate poševno, ker ne morete ohraniti drže. Ples deluje tako v osrednjih mišicah - predelu hrbta, kot tudi v mišicah, ki obdajajo hrbtenico. Ko trenirate boste pridobili boljšo držo in boljši mišični tonus.
Mišični tonus
Ples je še posebej dober za mišice v nogah in glutene. Deluje tudi boke, spodnji del hrbta in trebuh. Pri nekaterih oblikah plesa delujejo tudi roke in zgornji del telesa. Ko se mišični ton izboljša in se prožnost poveča, boste morda občutili lajšanje bolečin v hrbtu in povečanje vzdržljivosti.
