Tudi v normalnih pogojih se raven krvnega sladkorja spreminja čez dan, vendar je lahko nenaden dvig krvnega sladkorja zaskrbljujoč. Stres ali bolezen lahko povzroči, da se raven krvnega sladkorja nenadoma poveča. Če imate sladkorno bolezen, lahko nenadni dvig vključuje dieto ali zdravila. Poznavanje vzroka vam lahko pomaga bolje obvladovati krvni sladkor in izboljšati splošno zdravje.
O visokem krvnem sladkorju
Normalni krvni sladkor meri od 70 do 99 miligramov na deciliter po teranju ali manj kot 140 miligramov na deciliter dve uri po jedi. Visok krvni sladkor se pojavi, kadar vaše telo ne daje dovolj inzulina ali ne more pravilno uporabljati insulina, ki ga naredi, in je najpogosteje povezano s sladkorno boleznijo. Krvni sladkor na tešče 126 miligramov na deciliter ali naključno odčitavanje krvnega sladkorja 200 miligramov na deciliter kaže na visok krvni sladkor. Pogosto uriniranje, povečana žeja, izguba teže ali utrujenost so znaki, da je raven sladkorja v krvi lahko visoka. Če pustimo nekontrolirano, povišan krvni sladkor povzroči ketoacidozo, ki jo imenujemo tudi diabetična koma, to je takrat, ko vaše telo razgradi maščobe na ketone za gorivo in se v krvi naberejo ketoni.
Dieta in krvni sladkor
Prenapetost v hormonih
Med urami med 4. in 5. uro zjutraj večina ljudi, ne glede na to, ali imajo sladkorno bolezen ali ne, opazi porast hormonov, imenovanih "fenomen zore". Ljudje s sladkorno boleznijo v tem času občutijo tudi povišanje krvnega sladkorja, ker njihovo telo proizvaja glukagon - hormon, ki dviguje krvni sladkor -, vendar njihov inzulin ne more nadomestiti zvišanja krvnega sladkorja, kar vodi v še višjo raven. Uživanje zgodnje večerje ali telovadba po zaužitju lahko prepreči nenadno povišanje krvnega sladkorja, povezano s "pojavom zore".
Kako izboljšati visok krvni sladkor
Ameriško združenje za boj proti sladkorni bolezni priporoča vadbo za zniževanje krvnega sladkorja. Če je vaš krvni sladkor večji od 240 miligramov na deciliter, morate pred vadbo preveriti, ali imata ketone v urinu, pravi ADA. Vadba s ketoni v urinu poveča krvni sladkor, v tem primeru ne bi smeli telovaditi. Spremembe prehrane lahko pomagajo tudi pri zniževanju sladkorja v krvi. Če jeste preveč hrane z visoko glikemijo, na primer beli kruh ali beli riž, jih lahko zamenjate za hrano z nizko glikemijo, kot sta polnozrnat kruh in rjavi riž. Zmanjšanje porcij, še posebej, če jeste velike količine hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate, lahko tudi pomaga, da se krvni sladkorji ponovno nadzirajo.
