Acetil-1-karnitin in N-acetil-1-cistein sta prehranska dopolnila, ki izhajajo iz naravno prisotnih aminokislin. Čeprav imata nekoliko podobna imena, imajo ti antioksidativni dodatki izrazito različne lastnosti in učinke. Acetil-1-karnitin ali ALCAR se sintetizira iz karnitina, N-acetil-1-cistein ali NAC pa izhaja iz aminokisline cistein. ALCAR in NAC se uporabljata za zdravljenje najrazličnejših zdravstvenih stanj. Oboje uporabljajo tudi dvigovalci uteži in športniki, ki verjamejo, da ti dodatki pomagajo povečati zmogljivost in graditi mišice. Preden vzamete ALCAR ali NAC, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Lastnosti in uporabe acetil-L-karnitina
L-karnitin, ki se v jetrih sintetizira iz aminokislin lizin in metionin, deluje na pretvorbo maščob v energijo. Acetil-1-karnitin je preprosto l-karnitin, ki smo mu dodali acetilne skupine; Inštitut Linus Pauling na državni univerzi Oregon ugotavlja, da lahko to poveča biološko uporabnost. Urad za prehranske dodatke poroča, da karnitin lahko zmanjša oksidativni stres, ki je povezan s starostjo, zmanjša umrljivost pri srčnih bolnikih in izboljša zmogljivost vadbe pri posameznikih s periferno arterijsko boleznijo. Po besedah Chrisa Aceta, avtorja "Championship Bodybuilding", ALCAR pomaga športnikom pri vzdrževanju ravni testosterona po težkih urnikih vadbe in lahko pomaga izboljšati vnos glukoze ter spodbuditi izgubo telesne maščobe. Dr. Eric P. Brass, doktor medicine na kalifornijski univerzi v Los Angelesu, poroča, da 20-letne raziskave niso pokazale nobenih resničnih dokazov, da karnitin povečuje atletske zmogljivosti pri zdravih ljudeh. Brass ugotavlja, da tudi negativna ugotovitev ni bila dokazana.
Upoštevanje in previdnostni ukrepi
Ko je l-karnitin na splošno priporočljiv v priporočenih količinah, Univerza v Marylandu priporoča odmerke med 1.000 in 3.000 miligramov na dan. Poročali so o neželenih učinkih - vključno s povečanim apetitom, izpuščaji, drisko in ribjim telesnim vonjem - s karnitinom; odmerki, ki presegajo 3000 mg, naredijo verjetnejše neželene učinke. Inštitut Linus Pauling na državni univerzi Oregon opozarja, da se morate izogibati jemanju D-karnitina; ta lahko konkurira l-karnitinu in lahko povzroči mišično oslabelost. Dopolnilni karnitin, vključno z ALCAR, lahko deluje z zdravili na recept. Pred jemanjem zdravila ALCAR se posvetujte s svojim zdravnikom.
Lastnosti in uporabe N-acetil-L-cisteina
L-cistein, iz katerega izhaja NAC, je nebistvena aminokislina, ki jo sintetizira vaše telo. Cistein pomaga proizvajati antioksidante glutation in tavrin; igra tudi vlogo pri prebavnem in imunskem zdravju. Dopolnilni NAC se v telesu pretvori v cistein, kjer pomaga v boju proti poškodbam prostih radikalov in po možnosti upočasni začetek staranja ter zmanjša tveganje za nastanek bolezni. NAC, ki pomaga razgraditi strupene kemikalije v telesu, se uporablja za zdravljenje prevelikega odmerjanja acetaminofena in pljučnih stanj, kot sta bronhitis in kronična obstruktivna pljučna bolezen. Kot pravi strokovnjak za bodybuilding Clayton South, NAC povečuje raven glutationa in pomaga ohranjati vitko mišično maso. V klinični študiji, objavljeni leta 2000 v "European Journal of Clinical Investigation", so raziskovalci ugotovili, da peroralni NAC obnavlja glutation pri bolnikih s HIV.
Upoštevanje in previdnostni ukrepi
Po navedbah UMMC je običajni odmerek NAC za splošno zdravstveno in antioksidativno zaščito 500 miligramov na dan. Upoštevajte navodila za odmerjanje zdravnika za NAC; zelo veliki odmerki nad 7000 miligramov so lahko strupeni in celo smrtni. Izogibajte se D-cisteina, D-cistina in 5-metil cisteina; UMMC poroča, da so to strupene. NAC je treba jemati z multivitaminom, da se zagotovi pravilna raven vitaminov skupine B. Poročali so o resnih alergijskih reakcijah na cistein in lahko sodelujejo z zdravili na recept. Preden vzamete NAC, se posvetujte s svojim zdravnikom.
