Maca je zelišče, ki ga je nabirala starodavna kultura Inkov. Z leti so se po zelišču prenašale različne kulture, deloma tudi zaradi govoricne sposobnosti povečanja plodnosti in spolnega nagona, zlasti pri moških. V zadnjem času se okoli make izkažejo tudi druge pozitivne koristi, vključno z njihovimi adaptogenimi lastnostmi. Čeprav maka sama po sebi običajno ni povezana s hujšanjem, lahko njene zdravilne sposobnosti pomagajo spodbuditi zmanjšanje telesne teže. Preden dodate mako v svojo prehrano, se posvetujte z zdravnikom.
Zgodovina
Maca je po knjigi "Maca: adapptogen in hormonski regulator" Beth M. Ley bila udomačena pred več kot 2000 leti, zgodnje kulture pa so jo uporabljale zaradi svojih prijavljenih plodnosti in afrodiziačnih lastnosti. Španci, ki so v 1500. letih osvojili plemena Inke, so prinesli prednosti maki, kar je pomagalo njihovi živini, da se je razmnožila, ko so trpeli zaradi visokogorja. V novejšem času je maka postala priljubljena zaradi svojih domnevno adaptogenih učinkov, ki pomagajo pri izravnavi energije pod stresom.
Pomembnost
Maca je znana po številnih domnevnih koristih, vključno z zmanjšanjem stresa, krepitvijo imunskega sistema in kot afrodiziak. Po Leyjevem mnenju lahko maka pomaga tudi tistim, ki trpijo za kronično utrujenostjo, in lahko pomaga znižati holesterol. Ker je oslabljen imunski sistem, stres, kronična utrujenost in visok holesterol včasih povezan s povečanjem telesne teže, je mogoče, da maka s pomočjo zdravljenja teh bolezni spodbudi izgubo teže.
Funkcija
Nekateri strokovnjaki za alternativno zdravje Maca veljajo za stimulator ščitnice. V knjigi "Ščitnična dieta: obvladujte svoj metabolizem za dolgotrajno hujšanje" Marije J. Šomon ugotavlja, da je maka adaptogeno zelišče, ki lahko pomaga pri povečanju energije v telesu. Ta naravni stimulans lahko pospeši metabolizem, zgori več kalorij in sčasoma ustvari izgubo teže.
Kljub temu je malo znakov, da bi maka sama po sebi vzpostavila visoko stopnjo hujšanja. Namesto tega lahko pomaga povečati energijo, da si bolje pomaga pri vadbi in gibanju.
Odmerjanje
Maco običajno najdemo kot dodatek v prahu in jo lahko dodamo stresalnikom, smoothijem ali dodatkom žit. Glede na knjigo "Collins Alternative Health Guide" Stevena Bratmana je običajni odmerek make 500 do 1000 miligramov na dan. Sodelujte s zdravnikom, da določite ustrezne ravni za svoje telo.
Upoštevanje
Bratman ugotavlja, da v dveh poročanih kliničnih preskušanjih na ljudeh uporaba make ni povzročila neželenih stranskih učinkov. Kljub temu maca ni opravila celovitega varnostnega testiranja. Otroci, nosečnice ali doječe ženske ne smejo jemati make, razen če je naročil pooblaščeni zdravnik.
