Luk je morda najpomembnejša strukturna značilnost naših stopal, ki nosijo 200.000 do 300.000 funtov. od stresa vsako miljo, ki jo prehodimo. Loki absorbirajo največji pritisk, ki ga naša telesa z vsakim korakom pritiskajo na noge. Višina loka se lahko od osebe do osebe močno razlikuje. Lahko se spremeni tudi kot starost osebe ali kot posledica različnih zdravstvenih stanj. Pravilna podpora loka lahko prepreči različne mišično-skeletne težave, ki lahko privedejo do neaktivnosti in celo invalidnosti.
Vrste lokov
Ljudje z majhnim lokom ali brez njega običajno to opazujejo tako, da stojijo z bosimi nogami pred ogledalom - pomanjkanje loka mora biti očitno, če podplat vašega stopala v celoti ali skoraj v celoti leži na tleh. Če niste prepričani v obliko stopala glede na to, kar se mu zdi normalno, Ameriška akademija ortopedskih kirurgov priporoča, da preizkusite ta preprost test: potopite dno stopala v vodo in naredite običajen korak čez površino, kjer ste Izvedli bomo odtis, ki ga puščamo za seboj. Ploska stopala z nizkimi loki bodo imela od velikega noga do pete malo krivine, medtem ko bodo visoko obokana stopala pustila odtise s košatim trakom od pete do kroglice stopala.
Spremembe v obliki loka
Nosečnice lahko ugotovijo, da se njihovi loki nekoliko splošijo z dodatnim pritiskom, ki ga telesna teža pridobiva na nogah. Ameriško združenje za otroško medicino svetuje nosečnicam, naj izberejo udobne čevlje z dobro absorpcijo šoka, da lajšajo nekaj stresa na stopalu, ki ga spodnji lok ne prepreči. Morda bodo želeli nositi oblikovane vložke brez recepta, da bi zagotovili dodatno podporo za lok. Po podatkih fundacije za artritis lahko ljudje z revmatoidnim artritisom razvijejo sploščen lok, ki bo potreboval dodatno podporo. Sama starost lahko prinese spremembe oblike stopal z zastajanjem tekočine, sproščujočimi ligamenti in učinki gravitacije in teže skozi celo življenje
Pronacija
Ljudje z nizkimi loki se lahko nagibajo k "prekomernemu popuščanju", kar pomeni, da se stopalo z vsakim korakom vrti predaleč navznoter. Lahko pa tudi visok lok povzroči, da se stopalo prevrne navzven ali pa "podhladi". Za obe vrsti lokov je pomembna ustrezna podpora.
Rezultati posredovanja
Ekstremno gibanje stopal navznoter, ki ga povzroča pronacija, izriva koleno in kolke v poravnavo. To gibanje doda dodaten pritisk skozi koleno, golen, stegno, medenico in hrbet. Prekomerna rotacija stopala lahko privede do poškodb stopala in gležnja, ahilove tendonitisa, bolečine v peti, vnetja kolenčnih zglobov, povojkov, goleničnih vretencev, obolenj kolka in spodnjega dela hrbta, pa tudi do poškodb mišic, tetiv in vezi v spodnjem delu noge.
Pravilna podpora lokov
Omogočite nizke ali visoke loke z dobro prilegajočo se obutvijo, zlasti za atletske aktivnosti - ta preprost korak lahko pomaga preprečiti številne težave, ki so lahko posledica pretiranega ali premajhnega plašča. Ljudje z nizkimi loki morajo iskati čevlje, ki so razvrščeni kot "nadzor gibanja." Ti čevlji dajejo dodatno stabilnost na notranji strani stopala, kjer se lok nagne, kar preprečuje prekomerno valjanje navznoter. Ljudje z visokimi loki naj razmislijo o "oblazinjenih" čevljih - ti čevlji imajo ukrivljeno obliko, ki spodbudi stopalo, da se bolj valja navznoter.
Ortotika
Nekateri ljudje s posebej nizkimi ali visokimi loki bi morali razmisliti o ortotskih vložkih. Podiatrist ali fizikalni terapevt vam lahko pomaga ugotoviti, ali je ortotika po meri prava za vas. V lekarnah in trgovinah s športnimi pripomočki lahko kupite manj drage, predoblikovane ortotike.
