Vitamini v družini B-kompleksa niso samo ključni za rast in razvoj številnih telesnih funkcij, temveč lahko učinkovito olajšajo bolečino. Če jemljemo vitamin B, so za zdravljenje bolečine potrebni manjši odmerki nesteroidnih protivnetnih zdravil ali nesteroidnih protivnetnih zdravil. Vitamin B je dokazano skrajšal trajanje bolečih simptomov, povezanih s stanji, vključno z poškodbami živcev, bolečinami v hrbtu in menstrualnimi krči.
Identifikacija vitaminov skupine B
Vitamin B-kompleksa vključuje osem različnih vitaminov: B-1 - tiamin; B-2 - riboflavin; B-3 - niacin; B-5 - pantatoenska kislina; B-6 - piridoksin; B-7 - biotin; B-9 - folna kislina; B-12 - cianokobalamin. V vodi topni vitamini skupine B pomagajo pri presnovi, spodbujajo kožni in mišični tonus, pomagajo imunskemu in živčnemu sistemu ter so ključni za rast in delitev celic.
Bolečine v hrbtu
Kronična bolečina se lahko pojavi zaradi poškodovanih ali poškodovanih živčnih vlaken, ki pošiljajo napačne signale v bolečinske centre v telesu. B vitamini lahko klinično zdravijo različna kronično dolgotrajna boleča stanja z zaviranjem ključne signalne poti znotraj živčnih celic. Študije na Raziskovalnem inštitutu Parker College College v Dallasu v Teksasu, o katerih je poročala maja 2003 v časopisu "Psychology Today", so pokazale, da kombinacija vitaminov skupine B prinaša olajšanje kronične bolečine v hrbtu v 30 do 60 minutah in traja od 6 do 12 ur. Raziskovalec dr. Xuejun Song, dr. Med., Ocenjuje, da so za doseganje koristi za zmanjšanje bolečine potrebni odmerki od 200 do 500 miligramov.
Škoda živcev
Nevropatija ali poškodba živcev lahko povzroči nenormalne občutke živcev v rokah in nogah. Vitamin B-kompleks je lahko učinkovit pri okrevanju po nevropatiji. Raziskave na univerzi na Filipinih so z uporabo različnih študij, referenčnih podatkov in preskušanj primerjali vitamin B s placebom in drugimi načini zdravljenja, ocenili učinke vitamina B na zdravljenje. Čeprav je majhna korist posledica derivata vitamina B-1, tiamina, so višji odmerki vitamina B-kompleksa pokazali znatno kratkotrajno zmanjšanje bolečine in izboljšanje otrplosti in bolečine, pri čemer so poročali le o manjših neželenih učinkih, saj objavljeno leta 2008 v "Cochrane zbirki podatkov sistemskih pregledov."
Menstrualni krči
Nacionalna ženska bolnišnica na Novi Zelandiji je preučila alternative konvencionalni medicini in uporabi prehranskih zaužitkov za lajšanje bolečih menstrualnih krčev. Študije so pokazale, da je bilo 100 miligramov vitamina B-1 na dan učinkovito zdravljenje proti bolečinam, povezanim z menstruacijo, kakor je bilo objavljeno v "Cochrane podatkovni bazi sistemskih pregledov" leta 2001. V številki revije časopis za babištvo in zdravje žensk od novembra do decembra 2006. "poroča, da je vitamin B-6 učinkovit tudi pri zdravljenju predmenstrualnega sindroma.
Toksičnost in pomanjkljivosti
Visok vnos vitamina B-6, običajno iz dodatkov, lahko povzroči poškodbe živcev v rokah in nogah. Dnevna vrednost vitamina B-6 je 2 miligramov na dan. Urad za prehranske dodatke, National Institute of Health, poroča o senzorični nevropatiji v odmerkih, nižjih od 500 miligramov na dan. Preveliki odmerki vitaminov skupine B lahko povzročijo drisko, težave z jetri in nepravilen srčni utrip. Dolgotrajno čezmerni vnos lahko celo privede do srčnega infarkta, navaja spletna stran centra za človeške rezultate. Pomanjkanje vitamina B lahko vpliva tudi na bolečino zaradi poškodbe živcev. Merck Manuals poroča, da lahko pomanjkanje vitamina B-12 povzroči nevropatijo, zlasti pri starejših ljudeh z demenco ali vegetarijanci.
