Če opazite neželene učinke Nutrilite iz češnjevega železa, se morda sprašujete, ali so skladni z drugimi znamkami železa. Medtem ko se lahko vsaka znamka razlikuje glede na sestavine in polnila, ki jih vključujejo, je primerjava količine železa v različnih dodatkih dobro mesto za začetek.
Namig
Doplačila za železo in folno kislino imajo možne neželene učinke, kot sta slabost ali glavobol.
Železna in folna kislina
Dopolnilno železo in folno kislino zdravniki ali registrirani dietetiki običajno predpisujejo ali priporočajo ljudem, ki morda primanjkujejo ali potrebujejo dodatna hranila, na primer med nosečnostjo. Železo je mineral, ki je potreben za tvorbo hemoglobina, ki prenaša kisik iz pljuč v tkiva. Prav tako podpira mišično presnovo in zdrava vezna tkiva, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje (NIH).
Ko telo ne absorbira železa, lahko postanete pomanjkljivi. Večina ljudi bo doživela minimalne učinke. Če pa napreduje do anemije s pomanjkanjem železa, Akademija za prehrano in dietetiko pravi, da boste imeli simptome, vključno s šibkostjo, utrujenostjo, glavoboli, bledo kožo in omotico.
Železo lahko dobite iz živalskih virov, kot so pusto govedina, piščanec in puran. Je tudi v rastlinah, vendar vaše telo ne absorbira železa iz virov, kot so fižol, leča, tofu, pečen krompir in utrjene žitarice za zajtrk tako enostavno, kot to počnejo živalski viri.
Folatna ali folna kislina je del vitaminov skupine B. Najpogosteje je povezana z nosečnostjo, saj pomaga zmanjšati tveganje za prirojene napake. Zato se ta vitamin B-9 nahaja v prenatalnih dopolnilih. Za noseče ljudi folati igrajo vlogo pri izdelavi DNK in drugega genskega materiala, zato se morajo vaše celice deliti, navaja NIH.
Folat lahko dobite naravno iz zelenjave, govejih jeter, sadja in sadnih sokov, oreščkov, fižola in graha. Folna kislina se doda obogateni moki, testeninam, rižu in kruhu. Je tudi v utrjenih žitih za zajtrk. Za razliko od pomanjkanja železa v NIH pravijo, da je pomanjkanje folata v ZDA redko. Glavni problem pomanjkanja folatov je pri nosečnicah.
Stranski učinki železa
Pogosti neželeni učinki, povezani z dodatki železa, po kliniki Mayo vključujejo bolečine v trebuhu ali želodcu, krče, bolečine v križu, bolečine v prsih, mrzlico, omotico, hitro bitje srca, glavobol, kovinski okus, slabost ali bruhanje in še več.
Nutrilit češnjevo neželeni učinki so podobni drugim dodatkom železa. Treba je opozoriti, da ta dodatek ni na voljo na glavni spletni strani Amway. Prodajajo jo samo tretje osebe ali na spletnem mestu Amway India. Kljub temu ta izdelek vsebuje 15 miligramov železa iz treh virov: železov bisglicinat, železov fumarat in gorčično zelenico. Gorčično zelenica je eden najbogatejših rastlinskih virov železa v naravi, navaja spletna stran.
Nekateri dodatki bodo kombinirali železo in folno kislino. Neželeni učinki tablet Fefol železo so podobni neželenim učinkom, ki jih lahko opazite pri jemanju železa ali folne kisline.
Priporočeni dnevni dodatek (RDA) za odrasle, stare od 19 do 50 let, je 8 miligramov za moške in 18 miligramov za ženske, nosečnice pa potrebujejo 27 miligramov. RDA za ženske pade na 8 miligramov, ko dosežejo starost 51, pri moških pa ostane pri 8 miligramov.
Jemanje železa na prazen želodec je najprimernejša metoda, saj se na ta način bolje absorbira. Poskusite vzeti železo v dveh urah po končnem obroku. Če pa imate težave z želodcem, razmislite o zaužitju s hrano.
Stranski učinki folne kisline
Jemanje dodatne folne kisline se priporoča ženskam, ki želijo zanositi, so noseče ali dojijo. Sicer pa klinika Mayo pravi, da je najbolje, da večina ljudi svoje folate pridobiva iz hrane.
Za ženske, ki načrtujejo nosečnost ali so noseče, je priporočena količina folne kisline iz dodatkov 400 mikrogramov na dan, so sporočili iz Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. To je poleg folatov v vaši prehrani.
Nekateri bolj subtilni neželeni učinki, ki se lahko pojavijo pri jemanju peroralne folne kisline, vključujejo slabost, slab okus v ustih in izgubo apetita. Folno kislino lahko jemljete ločeno ali kot del multivitamina ali drugega dodatka. Poskusite jemati vsak dan ob istem času, da se boste znašli na urniku.
