Sladkorni krofi so globoko ocvrti v olju, zaradi česar so bogate s kalorijami. Skoraj polovica kalorij izvira iz maščob, večina preostalih pa iz rafiniranih ogljikovih hidratov. Ker imajo sladkorji, bela moka in druge rafinirane ogljikove hidrati manj hranilnih snovi kot manj predelani, kot je polnozrnat kruh, jih v svoji prehrani zmanjšajte na minimum. Poleg tega publikacija "Prehranske smernice za Američane 2010" priporoča omejitev maščob na 20 odstotkov do 35 odstotkov celotnih kalorij in pridobivanje 10 do 35 odstotkov kalorij iz beljakovin. Uravnotežite svoj krof s pusto, visoko beljakovinsko hrano, kot je umešana jajčna beljakovina.
Vsebnost kalorij
Srednji sladkorni krof v premeru približno 3 cm vsebuje 192 kalorij. Kljub velikemu številu kalorij krofi vsebujejo malo hranilnih snovi, zato jih uživajte zmerno. Če se krofu ne morete upreti, jejte samo polovico ali pa se odločite za miniaturni krof - vsaka mini različica vsebuje le 55 kalorij.
