Pedometer je poceni mehanska naprava, ki vam lahko pomaga izboljšati raven telesne pripravljenosti. Nacionalna raziskava zdravja in prehrane je pokazala, da več kot 66 odstotkov Američanov spada v kategorijo s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Ne glede na to, ali se spopadate s svojo težo ali želite ohraniti svojo težo, vam lahko z uporabo preprostega pedometra pomagate ostati v formi. Ko uporabljate pedometer, ga postavite v pravilen položaj, da natančno izmerite število korakov vsak dan.
Prednosti
Če pedometer pravilno namestite, vam pomaga natančno nadzirati število korakov. Nepravilno nameščen pedometer lahko zgreši ali doda korake, kar vam daje napačno branje. Če je branje zaradi nepravilne namestitve previsoko, se morda ne boste izzivali, da boste zaradi lažnega branja v svoj dan dodali več korakov. Nasprotno, če zaradi neustreznega umeščanja posnamete premalo korakov, vas lahko zaradi navideznega pomanjkanja napredka odvrne in nehate poskušati povečati stopnjo aktivnosti. Čez dan pogosto preverite umestitev pedometra.
Pregrade in vrste
Pedometre lahko kupite v več stilih. Najpogostejši slog pedometra je vrsta, ki jo pritrdite na pas ali pas. To vrsto pedometra lahko pogosto najdete v diskontnih trgovinah, športnih trgovinah ali celo v drogerijah za manj kot 20, 00 USD. Drug slog ima priložen posnetek, ki vam daje možnost, da ga pripnete na pasu ali ga spustite v torbico ali aktovko. Čeprav lahko telesna maščoba in oblačila otežita pritrditev pasu na pas, se izogibajte, da bi pedometer prilepili na pas ali modrček, ker ti kraji niso tako natančni, trdijo avtorji študije iz leta Catherine Ling in Sheila Smith objavljeno v "Časopisu Akademije medicinskih sester".
Pritrditev pasu
Pri uporabi pedometra, ki mora biti fizično pritrjen na telo, preberite navodila. Večina pedometrov mora biti oddaljena nekaj centimetrov od središčnega telesa ali neposredno v skladu s kolenom, da natančno zabeležite število korakov vsak dan. Pedometri delujejo z nihalom, ki šteje pult, ko se premikate naprej ali nazaj, v skladu z razširitvijo Univerze v Missouriju. S priloženim nastavkom za sponko pedometer pritrdite na pas ali pas. Hodite približno 20 korakov, ustavite se in preverite pedometer za natančnost. Prilagodite ga bližje ali dlje svojemu mornaricu, dokler števec ni natančen. Če imate velik trebuh, pritrdite pedometer na zadnji del pasu in recite svoje korake.
