Muhammad Ali je bil eden največjih prvakov v težki kategoriji v zgodovini boksa. Bil je boksarski fenomen, osvojil je zlato olimpijsko medaljo leta 1960 in nato v diviziji v težki kategoriji kot profesionalni in premagal prvak Sonnyja Listona. K nepozabni zgodbi sta dodala svojo epsko serijo spopadov z Joejem Frazierjem in razburjenim Georgeom Foremanom. Ali je imel večjo osebnost in je bil eden najbolj priznanih športnikov 20. stoletja. V vrhuncu kariere je Ali pred trenerskimi borbami pridno treniral.
Korak 1
Teči zgodaj zjutraj. Muhammad Ali bi vstal ob 5:30, oblekel težke gradbene čevlje in pretekel šest milj v manj kot 40 minutah. Ali je vedel, da je njegova vzdržljivost eden ključnih za njegov uspeh v ringu. Če ne bi vstal in tekel zgodaj zjutraj, bi izgubil večji del roba, ki ga je imel na nasprotnikih.
2. korak
Polje s sencami, ko pridete v obroč. Ali bi šel v senco pet petminutnih krogov. Ko ste izkušeni borec, je boks v senci lahko odlično orodje, s katerim lahko izostrite svoje spretnosti in delate na svoji strategiji. Je tudi vaja za gradnjo vzdržljivosti. Med rundami si naredite 30-sekundni odmor.
3. korak
Težko vrečo nabrizgajte, da razvijete močan udarec in ravnotežje v obroču. Šest triminutnih krogov udarite v težko torbo. V celotni karieri Ali ni imel slovesa kot velik udarec, kot so Liston, Frazier in Foreman. Toda Ali je ustavil vse tri te borce in očitno je bil močan udarec. Težko torbo je uporabil za razvijanje svojih kombinacij z udarci.
4. korak
Sparite s svojimi sparing partnerji, da izostrite svoje sposobnosti obroča, ko se približate svojemu boju. Ali je v svojih poznejših letih sovražil šparinge in bi klovnil naokoli, ko se je znašel v ringu. Temu poslabšanemu trenerju Angelu Dundeeju ni bilo konca. A ko je Ali v boksu plezal po lestvi, bi trikrat ali štirikrat na teden spal šest do devet krogov. Delal je na gibanju prstana, hitrosti roke, levem udarcu in svojih kombinacijah za prebijanje.
5. korak
Udarjajte po hitrostni torbi in skakajte po vrvi, da boste delali na svoji hitrosti in usklajevanju med roko in očmi. Največja prednost, ki jo je imel Alija v ringu, je bila njegova hitrost in hitrost. Boksarski analitiki Alije ocenjujejo kot enega najboljših treh težkih uteži v zgodovini in bil je očitno najhitrejši borec v težki kategoriji vseh časov. Devet minut bi udaril v hitrostno vrečo - znano tudi kot hitrostna žoga. Nato bi 20 minut skakal po vrvi in se vedno premikal, ko je delal na svoji hitrosti in ravnotežju.
