Trendovska detox dieta naj bi pomagala telesu, da se znebi škodljivih snovi. Vaš metabolizem je vaš sistem za izgorevanje kalorij. Čeprav nekatere diete lahko vplivajo na hitrost presnove v telesu, ne morete "razstrupiti" metabolizma; kljub temu pa ga lahko nizkokalorične detoks diete upočasnijo. Če razmišljate o detoks dieti, da bi začeli izgubljati kilograme ali spodbudili metabolizem, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom, ki vam bo pomagal oblikovati načrt, ki bo ustrezal vašim ciljem in potrebam.
Osnove Detox Diet
Večina razstrupljevalnih diet omeji vnos na vrsto pijače, na primer sladko in začinjeno jed, zeliščni čaj ali svež sadni in zelenjavni sok. Hladna voda, ki se uporablja tudi kot detox dieta, je dieta, pri kateri omejite vnos na pijačo po lastni izbiri v določenem časovnem obdobju, običajno od tri dni do nekaj tednov. Misel je, da te diete vašemu prebavnemu sistemu omogočijo počitek, kar omogoča, da se s pretokom celic ustvari močnejši in bolj zdrav sistem.
Čeprav se ta teorija morda sliši smiselno, noben dokaz ne podpira, kaže članek iz leta 2008, objavljen v časopisu Today's Dietitian. Poleg tega vaše telo dnevno izloča strupene snovi skozi urin, blato in znoj, ne glede na to, kaj jeste.
O vaši presnovi
Hrana in pijača telesu zagotavljata energijske enote, imenovane kalorije. Izraz "metabolizem" se nanaša na sistem, ki te kalorije porablja, vključno s kalorijami, potrebnimi za izvajanje osnovnih telesnih funkcij, kot sta dihanje in vzdrževanje mišične mase; tiste, ki so potrebne za prebavo; in tiste, ki so zgorele za dejavnosti, kot je priprava jutranje kave ali 30-minutno tek na tekalni stezi. Število kalorij, ki jih vaše telo lahko vsak dan gori, je odvisno od vašega spola, velikosti telesa, količine mišic, ki jih imate, dnevnih aktivnosti in vaše genetike. Medtem ko vaše telo kuri 10 kalorij na vsakih 100 zaužitih kalorij, tisto, kar jeste ali pijete, nima pomembnega vpliva na vaš metabolizem.
Detox dieta in presnova
Čeprav je na hitro razstrupljanje soka mogoče zaužiti dovolj kalorij, je večina diet, ki vsebujejo detox, zelo malo kalorij. Ko omejite vnos kalorij do skrajnosti - manj kot 1200 kalorij na dan za ženske ali 1800 kalorij na dan za moške -, telo kuri mišico za gorivo. Izguba mišic, ki predstavlja velik del vaše presnovne hitrosti, pomeni zmanjšanje metabolizma. V bistvu lahko detox dieta dejansko upočasni vaš metabolizem.
Zdrava Detox prehrana
Kako izboljšati metabolizem
Če vas skrbi, da je metabolizem počasen, pospešite z večjo aktivnostjo in mišicami. Skupaj 30 ali več minut aerobne vadbe na dan je dober način, kako povišati dodatne kalorije, še posebej, če poskušate shujšati. Več aktivnosti tekom dneva pomaga tudi pri gorenju več kalorij, na primer po stopnicah, prilagajanje odmorov za sprehode ali parkiranja daleč od vhodov. In ker izgoreva več kalorij kot maščoba, dodajanje vadb za mišice z rednimi vadbami za moč, kot sta dvigovanje uteži ali joga, dvakrat na teden, tudi omogoči vaš metabolizem boljši kot vsaka detox dieta.
