Horchata je narejena iz riža, melonskih semen ali mandljev in sladkorja, tradicionalna španska pijača, ki jo postrežejo tudi v Mehiki. Horchata se dobro ujema z začinjeno kulinariko in je dovolj sladka in bogata za sladico.
Čeprav se ta kremast napitek vročega dne zlahka spusti, je lahko zelo veliko kalorij. Če je na meniju horhata, ne imejte več kot en kozarec, ki vam bo pomagal vzdrževati težo.
Kalorije
Obstaja veliko verodostojnih receptov za horhato, vsak pa ima različne prehranske ravni. Mandlji so kalorično gosta hrana, zato so te različice običajno najbolj tovne. Glede na bazo podatkov o hrani MyPlate LIVESTRONG lahko enodelna porcija horhutov vsebuje od 135 do 680 kalorij.
Maščobe in ogljikovi hidrati
Horchata poleg potencialno visoke kalorične vsebnosti vsebuje tudi od dva do pet gramov maščobe na skodelico (in en do pet gramov nasičenih maščob); in 26 do 29 gramov ogljikovih hidratov na skodelico.
Sladkor
Velik del kalorij v tej pijači izvira iz sladkorja. Če gledate svoj vnos sladkorja in skupno število kalorij, to morda ne bo pijača za vas - ali pa se boste občasno privoščili.
Eno skodelica lahko vsebuje od 22 do 26 gramov sladkorja. Po mnenju Ameriškega združenja za srce je to, da je tik pod ali malo čez priporočeni dnevni vnos sladkorja za ženske (25 gramov) in ni daleč od moškega (36 gramov).
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija za sledenje kalorij LIVESTRONG MyPlate za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala shujšati na zdrav način - s podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo svoje prehranjevanje in telesno aktivnost. MyPlate je dosledno najbolj ocenjena aplikacija in ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutne vadbe v aplikaciji in trdno skupnost podpor.
