Omega-3 je esencialna maščobna kislina, ki igra kritično vlogo pri rasti, razvoju in normalni funkciji možganov. Raziskave tudi kažejo, da omega-3 lahko zmanjša vnetje in zmanjša tveganje za srčne bolezni, artritis in nekatere vrste raka. Ribje olje je priljubljeno dopolnilo, ki vsebuje dve različni vrsti omega-3 maščobnih kislin, znanih kot DHA in EPA. Oboje izhaja iz olja lososa, morske plošče, sleda, sardele, skuše in jezerske postrvi. Zdravniki lahko svetujejo ljudem z resnimi zdravstvenimi stanji, naj ribje olje jemljejo kot poceni in varen dodatek. Posvetujte se s svojim zdravnikom.
Vnos
Odmerki
Razmerje ribjega olja
Odmerjanje EPA in DHA je pomembno celo več kot skupna količina ribjega olja v dodatku. Po besedah Stephena Kopeckyja, profesorja medicine na kliniki Mayo, bi morali preveriti nalepko za razmerje 3 proti 2. Trije deli EPA na dva dela DHA ali obratno naj bi ustvarili podoben učinek. Na primer, skupna količina omega-3 maščobnih kislin v eni kapsuli ribjega olja je 180 mg EPA in 120 mg DHA. Vzemite toliko kapsul, kot jih priporoči zdravnik ali etiketa.
Upoštevanje
Vedno morate vzeti dodatek ribjemu olju pod nadzorom zdravnika ali zdravstvenega delavca, ki vas bo seznanil z vsemi možnimi stranskimi učinki ali interakcijami z zdravilom. Poleg tega morate kupiti dodatke od uglednega vira. Ribje olje se na splošno proizvaja iz rib z malo živega srebra; proizvajalec lahko odstrani večino ali vse ostale. Visokokakovostno ribje olje naj preprečuje možnost zaužitja otipljive količine živega srebra.
