Gama-amino-maslačna kislina, ki jo običajno imenujemo GABA, je derivat aminokislin, ki v vaše možgane pošilja pomirjevalne signale. Ob objavi zdravila GABA preučujejo uporabo za zdravljenje živčnih motenj, kot sta epilepsija in tesnoba. Bodybuilderji ga uporabljajo tudi za povečanje rasti mišic. Zdravniki predpisujejo GABA v različnih odmerkih, vendar ni bil določen varen odmerek za jemanje GABA kot prehranskega dopolnila.
Največji odmerek
Nekateri zdravniki predpisujejo GABA v odmerkih do 200 miligramov, štirikrat na dan, za največji dnevni odmerek 800 miligramov. GABA, ki se prodaja kot prehransko dopolnilo, običajno vsebuje 500 do 750 miligramov nevrotransmiterja s priporočili, da ga jemljete do dvakrat na dan. Če bi zaužili 750 miligramov dvakrat na dan, bi vaš vnos znašal skoraj dvakrat toliko, kot znaša največji dnevni odmerek, ki so ga predpisali zdravniki.
Človeški rastni hormon
Na spletnih straneh, namenjenih dviganju uteži in prodaji dodatkov GABA, lahko preberete trditve, da GABA poveča aktivnost človeškega rastnega hormona v telesu. To velja za GABA, ki se naravno proizvaja v telesu, ni pa nujno, da gre za GABA, ki ga jemljemo kot oralno dopolnilo. Vendar pa rahli dokazi podpirajo teorijo, da ustni dodatki GABA spodbujajo HGH. V študiji, izvedeni na univerzi Shenandoah v Virginiji, so raziskovalci 11 moškim dali 3 grame GABA ali placebo. Ugotovili so, da je GABA zvišala raven HGH za do 400 odstotkov, kot je bilo zapisano v članku, objavljenem v številki januarja 2008 z naslovom "Medicina in znanost v športu in vadbi."
Previdnostni ukrepi
Neželeni učinki GABA vključujejo zaspanost, mravljinčenje in rdečico. Neželeni učinki, ki vključujejo tudi pospešen srčni utrip in oteženo dihanje, so lahko izrazitejši, če jemljete visoke odmerke GABA, ne da bi kasneje telovadili. Nosečnice in osebe z motnjami v delovanju ledvic ne smejo jemati GABA. Ne jemljite zdravila GABA s snovmi, ki vplivajo na njegovo pot do možganov. Primeri vključujejo alkohol in barbiturate. V kliničnih okoliščinah so udeleženci vzeli do 18 gramov GABA, vendar to ne pomeni, da lahko varno vzamete to - ali katero koli količino dnevno za dolgotrajno uporabo.
Upoštevanje
Naravno prisotna GABA je dobro raziskana. Upočasni živčno aktivnost v vaših možganih. Ljudje z epilepsijo, Parkinsonovo in anksiozno motnjo imajo nižje vrednosti GABA kot običajne. Potrebne pa so dodatne raziskave, da se ugotovi, ali peroralni odmerki GABA dosežejo vaše možgane in izboljšajo živčna stanja. Raziskave o varnosti nadomestkov GABA ostajajo tudi vitke, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga jemljete kot prehransko dopolnilo.
