Fenugreek je zelišče z dolgo zgodovino uporabe kot začimba in zdravilo. Po številnih prebavnih boleznih je mogoče poročati s smreko, vključno z zaprtjem. Fenugreek redko povzroči resne stranske učinke in je lahko varna alternativa za ljudi, ki iščejo naravna zdravila za zaprtje. Kot vsako zdravstveno dopolnilo se tudi pred jemanjem smrečice posvetujte s svojim zdravnikom.
Zaprtje
Zdravniki opredelijo zaprtje kot manj kot tri gibanja črevesja v tednu. Pogostost gibanja črevesja se običajno razlikuje, in če nekega dne minete brez črevesja, ne pomeni nujno, da ste zaprti, pojasnjuje Medicinski center Univerze v Marylandu. Pogosti vzroki zaprtja so, da ne pijete dovolj vode, ne jeste dovolj vlaknin in ne uživate dovolj vadbe.
Fenugreek
Rastlino iz smreke, znano tudi kot Trigonella foenum-graecum, so ljudje uporabljali že leta 1500 pred našim štetjem v Egiptu. Medtem ko se semen prašičja najpogosteje uporablja v zdravstvenih dopolnilih, se lahko občasno uporabljajo tudi listi. Fenugreek tradicionalno zdravi številne prebavne motnje. Sodobni raziskovalci preiskujejo smreko tudi kot zdravljenje sladkorne bolezni in visokega holesterola.
Fenugreek in zaprtje
Fenugreek se včasih priporoča kot alternativno zdravljenje zaprtja, pojasnjujejo na medicinskem centru New York University Langone. Vendar pa v nadzorovanih kliničnih preskušanjih vpliv smreke na zaprtje ni bil veliko raziskan. Medtem ko lahko mnogi ljudje poročajo o blagodejnih učinkih na zaprtje po jemanju bučk, je zelo malo dokazov o tem, kako pogosta je lahko ta korist.
Vlakno
Razlog, da se smreka včasih priporoča kot zdravljenje zaprtja, je v tem, da smreka vsebuje visoko vsebnost topnih vlaknin. Živila, ki vsebujejo velike količine topnih vlaknin, so znana kot odvajalna sredstva. Ko topne vlaknine absorbirajo vodo v črevesju, se razširijo ali povečajo. Ta ekspanzija pritiska na črevesje in sproži kontrakcije, ki premikajo blato po črevesju in spodbujajo gibanje črevesja.
