Ljudje so različnih oblik in velikosti, ki se ne skladajo vedno s klasičnimi ideali lepote. Oseba s prekomerno telesno težo ima na primer tanek obraz. In sicer tanko dekle ima lahko štrleče trebuščke ali "pooch", kot se včasih imenuje. Če ste eden od slednjih, vam bo razumevanje, od kod prihaja ta želodčna vrečka, pomagalo, da se ga znebite.
Namig
Oglejte si svoj bočni pogled v ogledalo. Če je torbica posledica slabe drže, jo prilagodite tako, da podaljšate hrbtenico, potegnete ramena nazaj in dvignete glavo. Ta trebušna vrečka lahko rahlo izgine, če ne povsem. Če je še vedno izrazit, bodo vaše ključne mišice verjetno potrebovale delo.
Razvijte svoje jedro
Eden najverjetnejših razlogov za močan želodec je nerazvito jedro. To je zbirka mišic trupa, ki ležijo med boki in rebrno kletko in podpira trebuh, spodnji del hrbta in medenico. Tone mišice nategnite in morda boste ta pojg poslali nazaj v svojo psarno. Toda na raven želodec je več kot videti bolje.
Glavne mišice so ključne za dobro držo, ravnotežje in odpornost na poškodbe, ki bi lahko povzročile bolečine v spodnjem delu hrbta, bokih in nogah. Še več, vadbeni program, ki tonira osnovne mišice, bi moral biti le del celovitega načrta fitnesa. Za odrasle ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve priporoča vsaj 150 minut aerobne aktivnosti zmerne intenzivnosti ali 75 minut aerobne aktivnosti intenzivne intenzivnosti vsak teden.
Razlogi za trebušno torbico
Da, nekdo se lahko zdi precej tanek in ima še vedno veliko kopičenja trebušne maščobe. Žal, verjetno je genetsko. In še enkrat, ne gre samo za videz. Odvečna trebušna maščoba je glavni dejavnik tveganja za diabetes in bolezni srca in krvnih žil.
Odvečna trebušna maščoba ustvarja hormone in druge toksine, imenovane prosti radikali, ki povzročajo vnetja, poškodujejo krvne žile in imajo druge kronične učinke na vaše zdravje. Dobra novica je, da zmerne spremembe življenjskega sloga lahko znatno zmanjšajo tveganje za diabetes in druge težave, povezane z debelostjo.
Potem se pojavlja stanje, ki ga čedalje bolj prepoznavamo med baby boomeri, ki se imenuje običajna debelost ali NWO. Morda se sliši kot oksimoron. Lahko pa je normalna teža, a kljub temu razmerje telesne maščobe - več kot 30 odstotkov za ženske in 20 odstotkov za moške - vas ogroža zaradi zdravstvenih težav, povezanih z debelostjo.
NWO je stanje, ki se ne bo prikazalo pri izračunih indeksa telesne mase, ki ocenjujejo telesno maščobo glede na višino in težo. NWO najbolje diagnosticira zdravnik, ki bo za merjenje sestave telesa uporabil bioelektrično impedanco ali premik zraka.
Zdrava prehrana skupaj s programom vadbe lahko ustvari čudeže za vašo obliko in za vaše splošno zdravje.
Izgubi Bloat
Pri večini ljudi pride do občasnega napihnjenosti, kar je občutek stisnjenosti, pritisk v želodcu ali občutek, da je želodec razpuščen. Prebavne težave so glavni vzrok. Je pa povsem mogoče izkusiti napihnjenost zaradi plina, ki ga povzroča laktozna intoleranca, gazirane pijače, hrana z veliko vlakninami in žvečenje dlesni, zaradi česar boste pogoltnili zrak.
Kajenje je lahko še en vzrok plinov. Lahko ga povzroči tudi sindrom razdražljivega črevesja (IBS) ali druge težave s prebavnim traktom. O kroničnem napihnjenosti, ki vidno razteza želodec, je treba razpravljati z zdravnikom.
Drugi vzrok razširjenega želodca je kronično zaprtje, ki prizadene od 15 do 25 odstotkov prebivalstva in je pogostejše pri ženskah kot moških. Namesto odvajal je boljši način jemanje dodatkov z vlakninami, ki namestijo blato in vas redno ohranjajo. Najboljše pa je, da v svoji prehrani povečate količino sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric.
