V tistih trenutkih, ko potrebujete okrepitev, je energetska pijača najboljša možnost. Na srečo so vam na voljo energetske pijače brez sladkorja. Obstajajo najbolj priljubljene energijske pijače, kot sta Monster in Red Bull brez sladkorja ali manj znane, na primer VPX Bang.
Pošast brez sladkorja
Če ste ljubitelj Monster Energy napitkov, si oglejte možnost brez sladkorja. Vsebuje kofein navadne pošasti, brez sladkorja in manj kalorij. Tako lahko med gledanjem teže shranite potrebno energijo.
Ko si ogledate sestavine Monster Energy Zero Ultra, obstaja veliko, kar poveča energijo. Kofein je dobro znan stimulans, ki so ga ugotovili v študiji januarja 2017 o številki Neurotoxicity Research. Vsebuje tudi vitamine skupine B. Glede na raziskavo v številki MDPI Nutrients za februar 2016 vitamini skupine B izboljšujejo delovanje možganov, pa tudi nastajanje in sintezo energije.
Toda potem je tu še sukraloza. Glede na članek, ki ga je aprila 2015 objavila International Journal of Health Science and Research, sukraloza zviša glukozo v krvi. V prevelikih odmerkih lahko vodi tudi do slabosti, bruhanja in driske.
Red Bull brez sladkorja
Podobno kot Monsterjeva različica brez sladkorja, vam Red Bull nudi vso energijo brez napak na sladkorju.
Napolnjena je z vitamini skupine B in kofeinom, kar sta pokazala raziskava nevrotoksičnosti in raziskave MDPI, ki povečujeta energijo. Naredite Red Bull močnejšega, vsebuje približno 20 miligramov več kofeina.
Težava je v tem, da so ti energijski napitki sladki, ki jih morajo uporabljati umetna sladila . Študija International Journal of Health Science and Research je odkrila povezave med umetnimi sladili in debelostjo. Glede na raziskavo iz raziskave iz aprila 2014 v raziskavi na področju zdravstvene nege in zdravja ima aspartam škodljive stranske učinke pri velikih odmerkih. Lahko povzroči nihanje razpoloženja, napade depresije, poslabša prostorsko usmerjenost in povzroči razdražljivost.
VPX Bang pijača
VPX je ena boljših energetskih pijač brez sladkorja na trgu. Vsebuje kofein, CoQ10 in druge koristne aminokisline.
CoQ10 izboljšuje energijo, kaže raziskava iz maja 2016 v časopisu Current Metabolism of Drug. Pomaga bioenergetiki celic. CoQ10 izboljšuje delovanje mitohondrijev in preprečuje nekatere učinke staranja na energijo.
MatchaBar Hustle nesladkan energetski napitek
Kot že ime pove, je MatchaBar Hustle narejen z matčo. Vsebuje tudi 120 miligramov kofeina. To je bolj kofein kot Monster ali Red Bull brez sladkorja.
Študija iz maja 2017 v Food Research International je pokazala, da nizki odmerki matče izboljšajo hitrost pozornosti. Matcha izboljša tudi sekundarni pomnilnik. Energijska pijača vsebuje tudi zeleni čaj. Študija v reviji Critical Reviews iz prehrane Science and Nutrition iz oktobra 2016 je pokazala, da zeleni čaj povečuje energijo.
Hiball peneča energijska voda
Hiball vsebuje kofein, ki ga najdemo v večini energijskih pijač in v nekaterih drugih dodatkih. Ni sladkorja, vendar obstajajo ginseng, izvleček guarane in vitamini skupine B. Kot je bilo ugotovljeno v raziskavi hranilnih snovi MDPI, vitamini skupine B povečujejo energijo.
Ginseng ima več koristi glede na študijo, objavljeno v številki revije Nutrients iz decembra 2016. Izboljša delovanje mitohondrijev in s tem izboljša splošno proizvodnjo in uporabo energije.
Opozorilo o kofeinu
Kot ste morda opazili, vse energetske pijače brez sladkorja vsebujejo zajeten odmerek kofeina. In to je super za izboljšanje vaše energije, vendar se morate zavedati slabosti .
Študija v oktobru 2016 o človeški molekularni genetiki je pokazala, da kofein vpliva na vse drugače. Vaši geni določajo vašo občutljivost. Tako tudi vaš vnos kofeina; s tem se z uporabo poveča vaša toleranca.
Težava je v tem, da je kofein varen samo za zdrave odrasle v zmernih odmerkih, v skladu s člankom, ki ga je objavila Front Psychiatry maja 2017. Predstavlja tveganje za mlade odrasle, mladostnike, otroke in ljudi, ki so noseči, dojijo ali imajo težave s srcem. Prav tako lahko poslabša absorpcijo železa, zato je zmernost ključna.
