"Vse, kar jem, mi daje plin!" Če ste kdaj pomislili na to, razumejte, da imajo različni ljudje svoje individualne reakcije na hrano. Medtem ko bi nekateri lahko pojedli karkoli, ne da bi pri tem imeli prebavne motnje, napihnjenost ali plin, bi lahko drugi na videz dobili vse od sebe.
Če vas obrok skoraj vedno pusti polnega zraka, je to lahko posledica vrst hrane, ki jo jeste. Če pa ste poskusili jesti različna živila in kljub temu še vedno trpite za nadutostjo, morda spregledate še en vzrok.
Namig
Čeprav je malo verjetno, da vam vse, kar jeste, daje plin, boste morda izbrali hrano, ki traja dlje časa, da se prebavi. Lahko bi imeli tudi osnovno zdravstveno stanje.
Preučite, kaj jeste
Razmislite, kaj jeste. Nekatera živila so težja ali gostejša in bodo za prebavo preprosto trajala dlje časa. Maščobno meso, na primer slanina, ostane v vašem prebavnem traktu dovolj dolgo, da fermentira in povzroči presežek plina. Vaše telo bo ta plin izgnalo z izpiranjem ali nadutostjo. S plinom je povezanih tudi veliko stročnic, med njimi fižol, grah in leča.
Morda boste dobili tudi plin iz listnatih zelenic, kot sta zelena solata in zelje. Brokoli, cvetača in celo sadje, kot so jabolka, breskve in hruške, vam lahko dajo tudi plin. Poleg tega lahko vsaka hrana z veliko maščob upočasni prebavo in ji omogoči več časa, da hrana fermentira v vašem prebavnem sistemu. Tudi vlaknine, ki običajno pomagajo pri prebavi, so proizvajalec plina.
Razmislite, kako jeste
Tudi ko uživate dieto z nizko vsebnostjo maščob in drugimi proizvajalci plina, boste morda še vedno razvijali plin zaradi načina prehranjevanja, glede na Altru Health System. Vsakič, ko zaužijete hrano, zaužijete tudi nekaj zraka. Ta zrak se nabira v vašem prebavnem sistemu in ga je treba kasneje sprostiti. Ko hitro jeste, si privoščite velike zalogaje in pogoltnete, ne da bi temeljito prežvečili hrano, količina zraka, ki jo zaužijete, se bo verjetno povečala.
Jesti, ko ste pod stresom, ali jeste prehitro, lahko tudi ovira vašo prebavo. Vaš dejavnik med obroki je lahko tudi dejavnik. Če na primer žvečite žvečilni gumi, jeste trde bonbone ali kadite cigarete, ponavadi pogoltnete odvečen zrak.
Pijače in plin
Vaš plin je lahko tudi posledica načina pitja med obroki. Gazirane pijače, kot je soda pop, zaradi svojih mehurčkov oddajo ogljikov dioksid v vaš prebavni sistem. Pivo ima enak učinek iz istega razloga.
Tako kot pri hrani prehitro popijete ali naenkrat zaužijete preveč tekočine, lahko pogoltnete velike zračne mehurčke, ki jih mora nato telo izgnati. Pitje skozi slamico lahko poveča tudi količino zraka, ki ga zaužijete med pitjem.
Osnove prebavil
Medtem ko je zaužita hrana in fermentacija neprebavljene hrane tipična vzroka plinov, se lahko pojavijo druga prebavila. Eden od pogojev, celiakija, povzroči poškodbe sluznice črevesja, ljudje s tem stanjem pa lahko občutijo plin, poroča MedlinePlus.
Bakterije, ki usmerjajo vaše črevesje in pomagajo pri prebavi, lahko ogrozijo ali uničijo antibiotike in nekatera druga zdravila, njihova izguba pa lahko povzroči, da hrana ostane dovolj prebavljena za fermentacijo.
Malabsorbcija ogljikovih hidratov lahko prav tako ogrozi te bakterije. Mlekarstvo lahko povzroči plin, če ne prenašate laktoze, in druge prebavne motnje, na primer sindrom razdražljivega črevesja, lahko povzročijo, da postanete požirani po vsakem obroku.
Ko izključite svojo prehrano in prehranjevalne navade in sumite na zdravniški vzrok, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovite vzrok plina in njegovo morebitno zdravljenje.
