Dieta z rižem, piščancem in jabolki je ena izmed številnih diete, ki obljubljajo hitro hujšanje. Vrste hrane, ki jo lahko jeste, so omejene na tiste, ki so navedene v imenu prehrane. Vendar pa ni omejitev, koliko lahko jeste - lahko jih imate toliko, kolikor želite v katerem koli dnevu.
Opis
Dieta z rižem, piščancem in jabolki traja devet dni, razdeljena na tri dele po tri dni. Vsako tridnevno obdobje jeste samo eno od treh živil in ne morete mešati živilskih izdelkov ali vključevati dodatnih živil. Morda tudi med dieto niste brez alkohola. Lahko pijete vodo, čaj ali kavo. Vendar mleka in sladkorja ni dovoljeno.
Načrt prehrane
V prvih treh dneh prehrane jeste samo kuhan riž. Ne smete dodati nobenih drugih sestavin, kot so omake ali kaša. Od četrtega do šestega dne prehrana preide na piščanca, spet brez dodanih sestavin. Odstranili naj bi kožo in piščanca skuhali, pekli na žaru ali pražili. V zadnjih treh dneh prehrane jeste le jabolka. Jabolka lahko jeste surovo ali pa jih pečemo ali kuhamo.
Upoštevanje
Zagovorniki diete z rižem, piščancem in jabolki pravijo, da lahko izgubite kar 20 kilogramov. v devetih dneh. To ni realno pričakovanje. Malo ljudi porabi celo 3000 kalorij na dan, potreben pa je kalorični primanjkljaj 3500, da bi izgubili le en kilogram teže. Izgubite več kot 3 ali 4 funte. v devetih dneh je malo verjetno. Večji del teže, ki ga nekdo izgubi na tej dieti, je verjetno vodna teža, ki se bo vrnila takoj, ko se dieta konča. Dieta z rižem, piščancem in jabolki ne zagotavlja ustrezne prehrane. Ne dobivate mlečnih izdelkov ali zelenjave in posledično ne uživate veliko bistvenih vitaminov in mineralov.
Zdrave alternative
Ekstremna dieta na splošno ne prinese dobrih rezultatov. Tudi če izgubite nekaj kilogramov, boste verjetno znova pridobili, ker vam te diete ne bodo pomagale pri razvoju prehranjevalnih in aktivnih sprememb, potrebnih za dolgoročno hujšanje. Klinika Mayo priporoča izgubo teže za 1 do 2 kilograma. na teden kot smiseln cilj. Izberite načrt prehrane, ki zagotavlja uravnotežen, hranljiv jedilnik in vam pomaga odpraviti odvečne kalorije. Začnite program vadbe, da izboljšate svojo telesno pripravljenost in povečate število kalorij, ki jih vsak dan zažgete.
