Prehranske vlaknine ali deli rastlinske hrane, ki jih vaše telo ne more prebaviti, spodbujajo zdravje črevesja. Prav tako lahko zmanjša tveganje za diabetes in srčne bolezni. Uprava za hrano in zdravila je določila dnevno vrednost prehranskih vlaknin na 25 g na podlagi 2.000 kalorične prehrane. Določite lahko dnevno odstotno vrednost vlaknin in ugotovite, ali ob obroku hrane veliko ali malo prispeva k dnevnemu priporočilu in primerjate vsebnost vlaknin v različnih izdelkih.
Korak 1
Poiščite vsebnost vlaknin na etiketi živil. Pojaviti se mora pod naslovom "Skupni ogljikovi hidrati."
2. korak
Količinsko količino vlaknin razdelite z referenčno vrednostjo v opombi oznake za živila, ki znaša 25 g za 2000-kalorično dieto. Če bi na primer pojedli porcijo otroškega korenja, ki vsebuje 2 g vlaknin, bi bila dnevna odstotna vrednost te porcije 2 deljena s 25, kar je 0, 08.
3. korak
Pomnožite s 100 odstotki, da dobite odstotek. Na primer, 0, 08, pomnoženo s 100 odstotki, je 8 odstotkov. To je dnevna odstotna vrednost vlaknin v vrečki za postrežbo otroškega korenja. To pomeni, da ko jeste zaužitje tega obroka, zaužijete 8 odstotkov svoje prehranske vlaknine na dan.
