Tekoče rutine včasih prinesejo več kot le koristi dobre vadbe in naleta endorfina. Prinesejo lahko tudi bolečine v kolenu, še posebej, če tečete navzdol. Verjetno je to eno od dveh pogostih stanj kolena. Ne čakajte, da je bolečina tako huda, da ne morete več teči. Čim prej poiščite zdravljenje.
ITB sindrom
Bolečina med tekom navzdol je klasičen simptom sindroma iliotibialnega pasu, znan tudi kot sindrom ITB. Pojavi se, ko pogosto upogibanje kolena draži iliotibialni pas. ITB je gosto vlaknato tkivo, ki se začne na kolku, vodi dolžino noge in prečka čez koleno. Vnetje se na začetku počuti kot dolgočasen in se spremeni v ostro bolečino noža po kolenskem pokrovčku. Bolje boste čutili bolečino, ko boste tekli navzdol in pritiskali na ITB.
Zdravljenje sindroma ITB
Prvi korak pri zdravljenju sindroma ITB je počitek. Zdravnik bo želel, da prenehate zvijati koleno, ga ledenati za 20 minut in uporabljati protivnetna zdravila, kot so ibuprofen in kortizonski posnetki. Ko bolečina popusti dovolj za delo s fizikalnim terapevtom, boste okrepili mišice, ki podpirajo ITB, na primer gluteus medius na medenici. Na žalost je sindrom ITB težko zdraviti. Če konzervativne metode ne uspejo, lahko operacijo odrežete ITB tam, kjer prečka kolensko kapico.
Tekaško koleno
Koleno tekačev je še en sindrom, ki ga intenzivno čutite, ko tečete po hribu navzdol. Uradno ime je patellofemoralni sindrom bolečine. To draženje nastane, ko stegnenica, kost v stegnu, pogosto stika s patelo v kolenskem pokrovčku. Predstavlja se kot splošna bolečina v kolenu, ki se z vsakim korakom poslabša, še posebej, ker ima stegnenica večji učinek, ko greste navzdol. Tekaško koleno je pogosto posledica prekomerne uporabe.
Zdravljenje tekaškega kolena
Tako kot začetno zdravljenje sindroma ITB je ključno pri zdravljenju kolena tekačev počitek kolena z uporabo protivnetnih zdravil in zaledenitve. To stanje se dobro odziva na fizikalno terapijo. Poudarek je na krepitvi kvadricepsa na prednjem delu stegna. Ko boste tekali, bodo absorbirali več udarca in pomagali stabilizirati pokrov kolena, da se ne bo preveč premikal. Kirurgija je zadnja možnost in vključuje artroskopski postopek za glajenje spodnje strani kolena.
