Ne glede na to, ali iščete nekaj, kar bi vam pomagalo pri hujšanju, ali pa iščete nadomestek obroka v tistih dneh, ki ste preveč zaposleni, da bi pojedli spodoben obrok, lahko beljakovinski stres. Ko imate sladkorno bolezen, morate poiskati beljakovinski šejk, ki ustreza vašemu prehranskemu načrtu in ne povzroči povišanja krvnega sladkorja. Shaketi nadomestnih obrokov ne zagotavljajo vseh hranil, ki jih vaše telo potrebuje, in ne smejo biti edini vir prehrane. Posvetujte se z zdravnikom ali dietetikom, da se pogovorite o možnostih tresenja beljakovin, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu.
Vloga beljakovin
Beljakovine so pomembno hranilo, sestavljeno iz gradnikov, imenovanih aminokisline. Čeprav so beljakovine en vir energije za telo, igrajo tudi življenjsko vlogo pri rasti in razvoju vsake celice v telesu. Prehranski viri beljakovin vključujejo mleko, jajca, meso, ribe, oreščke, semena, žita in zelenjavo. Shakes so priročen način za dopolnitev beljakovin v vaši prehrani. Ker so beljakovinski stresi veliko ogljikovih hidratov, natančno preglejte oznake prehrane, če imate sladkorno bolezen.
Proteinski napitki za diabetike
Nekateri proteinski stresi, posebej zasnovani za ljudi s sladkorno boleznijo, vsebujejo vlaknine in odporen škrob, škrob, ki ga naravno najdemo v živilih, kot je fižol, ki ga vaše telo ne more prebaviti. Vlaken in odporen škrob - običajno maltodekstrin na seznamu sestavin - v pomoč pri nadzorovanju krvnega sladkorja. Vsebnost beljakovin, ogljikovih hidratov in kalorij v teh stresih se razlikuje glede na blagovno znamko, in sicer od 10 do 16 gramov beljakovin, 6 do 27 gramov ogljikovih hidratov in 180 do 200 kalorij.
Potresi se s koruznim škrobom
Tako kot vlaknine in odporen škrob tudi suhi škrobni škrob pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja in je sestavina nekaterih beljakovinskih stresa za ljudi s sladkorno boleznijo. Nekuhani koruzni škrob je počasno prebavljiv ogljikov ogljik, ki povzroči postopno dvig krvnega sladkorja. Ko mešamo z vodo, ena beljakovinska stresna mešanica, ki vsebuje nekuhani koruzni škrob, vsebuje 15 gramov beljakovin, 12 gramov ogljikovih hidratov in 110 kalorij.
Naredite svoj lastni tresenje
Prav tako si lahko naredite svoj lastni proteinski šejk s polno hrano. Na primer, lahko primešate majhno banano, 1/2 skodelice celih jagod, 1/2 skodelice mehkega tofua, 1 skodelico nemastnega mleka in ledu. Ta shake vsebuje 15 gramov beljakovin, 35 gramov ogljikovih hidratov in 255 kalorij. Če dodate malo maščobe v tresenje, na primer arašidovo maslo ali lanena semena, lahko pomaga upočasniti prebavo stresa in izboljšati nadzor krvnega sladkorja.
Preveč beljakovin
Ob vsej pozornosti na beljakovine bi si mislili, da imajo Američani primanjkljaj, a večina jih dobi več kot dovolj v svoji dieti, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Poleg tega imajo ljudje s sladkorno boleznijo veliko tveganje za bolezni ledvic, in če vaše ledvice ne delujejo dobro, uživanje več beljakovin, kot jih potrebujete, lahko povzroči nadaljnjo škodo. Ženske potrebujejo 46 gramov beljakovin na dan, moški pa 56 gramov. Čeprav so beljakovinski stresi morda priročni, niso vedno najbolj zdrava možnost za ljudi s sladkorno boleznijo.
