Recenzorji izdelkov imajo svoje sisteme ocenjevanja, kar pomeni, da vsak pregledni seznam pogosto priporoča različne blagovne znamke. Težave s težavami nimajo. Iste blagovne znamke so na vrhu več različnih seznamov. Prvih pet blagovnih znamk ima nekaj podobnih komponent, imajo pa tudi raznolike količine in različne vrste sestavin. Če imate alergije na hrano, preverite etiketo vsakega izdelka, saj mnogi vsebujejo mleko, sojo, jajce, pšenico ali lupinarje. Preden začnete uporabljati sredstva za pridobivanje telesne mase, ki vsebujejo veliko kalija, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko velike količine povzročijo resne stranske učinke.
Najboljših pet merilnikov teže
Debelo z lažjo telesno težo preprosto poviša kalorije s pitjem ene pijače, vendar so v prvi vrsti zasnovani za podporo športnikom pri krepitvi mišic. Posledično lahko vsebujejo več kalorij in hranilnih snovi, kot je potrebno tistim, ki se ne ukvarjajo z intenzivnim treningom. Čeprav je prvih pet podobnih v več kot enem pregledu - ne pozabite, da se priporočila nenehno spreminjajo, ko se sproščajo novi izdelki. Na koncu je najbolje, da se odločite za kalorije, ki jih potrebujete in katere sestavine delujejo za vaše cilje, nato pa izberite izdelek, ki ustreza vašim zahtevam.
Serious Mass by Optimum Nutrition je bil na enem mestu na prvem mestu, na dveh pa na četrtem mestu. Še en izdelek Optimum Nutrition, Pro Gainer, je konstantno na vrhu, saj je v vseh treh pregledih prvi ali drugi. Preostali izdelki v prvih petih od dveh recenzij so BSN Tru Mass in Universal Nutrition Real Gains, medtem ko je Dymatize Super Mass Gainer na tretjem, petem in šestem mestu.
Ekstremne kalorije za povečanje telesne teže
Nekateri pridobivalci telesne mase vsebujejo le približno 500 kalorij, vendar se izdelki v prvih petih gibljejo od 602 kalorij do 1300 kalorij na porcijo. Real Gains ima 605 kalorij; Pro Gainer vsebuje 650 kalorij, Tru Mass pa dobavi 700 kalorij na porcijo. Prva dva zajemalca kalorij sta resna masa s 1.250 kalorijami in Super Mass Gainer, ki vam v eni porciji daje 1.300 kalorij.
Kalorije iz ogljikovih hidratov oskrbuje maltodekstrin, ki je kompleksen škrob, ki se pridobiva iz koruze, riža in krompirja. Dva izdelka z največ kalorijami vsebujeta približno 250 gramov ogljikovih hidratov, kar je 83 odstotkov dnevne vrednosti. Trije izdelki z manj kalorijami zagotavljajo od 84 do 90 gramov - ali približno 30 odstotkov dnevne vrednosti ogljikovih hidratov. Ne pozabite, da dnevna vrednost temelji na dieti, sestavljeni iz 2.000 kalorij na dan. Ker povečujete vnos kalorij, te vrednosti ogljikovih hidratov zapolnjujejo manjši odstotek potrebnih ogljikovih hidratov.
Medtem ko štirje od petih največjih pripeljevalcev teže vsebujejo 6 do 8 gramov skupne maščobe, ima eden - Tru Mass - 17 gramov v obroku. Večja količina izvira iz srednje verižnih trigliceridov, ki se hitro absorbirajo in presnavljajo v gorivo mišic in organov.
Beljakovine v povečevanju telesne teže
Po kalorijah je naslednja vitalna sestavina količina in vrsta beljakovin. Vseh pet pridobivalcev teže vsebuje približno enako količino beljakovin. Tru Mass ima najmanj, vendar še vedno vsebuje 48 gramov, kar je 96 odstotkov dnevne vrednosti, ki temelji na porabi 2000 kalorij dnevno. Pro Gainer vsebuje največ beljakovin na porcijo, s 60 grami ali 120 odstotki dnevne vrednosti. Preostali trije imajo v obroku od 50 do 54 gramov skupnih beljakovin.
Prvih pet izdelkov vsebuje mešanice beljakovin iz različnih virov. Vsebujejo koncentrat sirotkinih beljakovin; V nasprotnem primeru ima vsak različne kombinacije iz kar šestih drugih virov: izolat sirotkinih beljakovin, micelarni kazein, jajčni albumin, hidroliziran sirotkin protein, mlečni beljakovinski izolat in kalcijev kazeinat. Pro Gainer in True Mass prav tako vsebujejo glutamin peptide. Oznake ne prikazujejo količine vsake vrste beljakovin, nekateri pa navajajo količino posameznih aminokislin na porcijo.
Hranila v povečevanju telesne mase
Štirje povečevalci telesne mase so obogateni z vitamini in minerali, količina in vrsta hranil pa se od izdelka do izdelka precej razlikujeta. Resna masa ima 100 ali več dnevnih vrednosti 17 hranil, medtem ko Super Mass Gainer ima približno 50 odstotkov do 100 odstotkov 15 hranil. Za primerjavo, Real Gains našteje le 4 hranila, od 7 do 35 odstotkov dnevne vrednosti, Pro Gainer pa od 20 do 50 odstotkov 22 vitaminov in mineralov. Tru Mass ni utrjen, vsebuje pa kalcij, železo in magnezij iz drugih sestavin, kot je sončnični prah.
Realni dobički, Super Mass Gainer in Resna masa vsebujejo 457 miligramov, 1.050 miligramov in 1.560 miligramov kalija. Multivitaminsko-mineralni dodatki ne vsebujejo več kot 99 miligramov kalija na porcijo, ker količine kalija nad to količino postanejo strupene, poroča Inštitut Linus Pauling na Oregon State University. Zaužitje več kot 99 miligramov z dodatki lahko povzroči slabost, drisko in bruhanje. Če koncentracija kalija v krvi postane previsoka, lahko pride do mravljinčenja v rokah in nogah, mišične oslabelosti ali potencialno resnega nenormalnega srčnega ritma.
