Stranski šiv ali krč
Večina tekačev in drugih športnikov, ki intenzivno vadijo, je v nekem trenutku doživela stranski šiv. Bolečina zaradi stranskega šiva se lahko pojavi predvsem na vaši strani, lahko pa seva skozi želodec in medenico. Uradno ime tega stanja je prehodna bolečina v trebuhu, povezana z vadbo, ali ETAP.
Glede na dokument iz septembra 2014, ki ga je objavila Sports Medicine, je uživanje hrane ali pijače pred ali med vadbo pogosto povezano z razvojem ETAP-a. Čeprav se stranski šivi lahko počutijo zelo boleče, niso resni. Če menite, da vaše bolečine v medenici po vadbi izvirajo iz stranskega šiva ali mišičnega krča, močno masirajte prizadeto območje z roko, dokler krč ne popusti.
Bolečine v predelu želodca po vadbi
Številni ljudje, ki telovadijo, zlasti tekači in triatlonci, se srečujejo s težavami s prebavili med dolgim tekom ali po drugi vadbi, je pokazala majhna študija o 17 tekačih, ki jo je oktobra 2017 objavila Evropska revija za uporabno fiziologijo _._ Napihnjenost, izdihavanje lahko se pojavijo slabost in celo bruhanje skupaj z medeničnimi bolečinami ali krči.
V mnogih primerih lahko za svoje težave krivite dehidracijo; Čeprav ni jasno, zakaj dehidracija sproži bolečine v medenici po vadbi skupaj z drugimi težavami s prebavili, se zdi, da ostane hidriran problem. Približno 30 minut pred vadbo popijte kozarec vode in med daljšo vadbo naredite premor vode.
Medenična bolečina in endometrioza
Bolečine v medenici po vadbi so lahko povezane z menstrualnim ciklom. Krči so pogosti pred menstruacijo in včasih med njimi. Čeprav vadba lahko pomaga zmanjšati bolečine, povezane z obdobjem, lahko huda stanja, kot je endometrioza, po vadbi privedejo do bolečin v medenici.
Endometrioza povzroča, da se sluznica, ki običajno raste znotraj maternice, raste zunaj maternice, poroča klinika Mayo. To stanje običajno povzroči povečane menstrualne bolečine in prekomerno krvavitev.
Drugi vzroki bolečine v medenici
Možno je, da vaše bolečine v medenici po vadbi izvirajo iz okuženega mehurja ali sečil, še posebej, če tudi v urinu opazite kri. V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom, če vam bo predpisal recept za antibiotike. Poleg tega lahko v nekaterih primerih menstrualni krči po vadbi povzročajo bolečine v medenici, prav tako lahko vneto sklepe ali mišično obremenitev. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali katera od teh težav povzroča vaše bolečine.
Če se bolečina v medenici po vadbi še poslabša ali če jo spremljajo prebavni simptomi, kot sta pogosta driska in napihnjenost, razmislite o testiranju na vnetno črevesno bolezen ali celiakijo. Oboje lahko povzroči te simptome. Vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom, če se bolečine v medenici po vadbi v tednu ali dveh ne odpravijo.
