Izguba teže se zdi lahka alternativa operaciji zmanjšanja dojk. Konec koncev so prsi v glavnem sestavljene iz maščobnega tkiva, zato se ob izgubi maščobe zdi logično, da boste izgubili del prsi. Dojke se zmanjšajo, ko shujšate, vendar ne morete zagotoviti, koliko boste shujšali, in jih ne morete usmeriti v hujšanje. Vaše telo med hujšanjem ne izloča maščob iz celega telesa, ne le območja, ki ga želite. Če imate prekomerno telesno težo, lahko hujšanje zagotovo izboljša vaše zdravje. Ampak, če ne izgubite večje količine teže, ne morete biti prepričani, da bo delovala kot samodejno zmanjšanje dojk.
Razpad tkiva dojk
Ženska prsa je sestavljena večinoma iz maščobnega tkiva. Večja kot je vaša prsa, več maščobe nosite v prsih. Vodi in lobule, druge vrste tkiva dojk, so žlezne in potrebne za dojenje. Razmerje med maščobo in tkivom kanalov v prsih je genetsko in ne morete ugotoviti, kakšno je razmerje brez mamografa ali drugega slikanja. Skinny ženske, ki imajo naravno velike prsi, so samo genetsko nagnjene k temu, da v prsih nosijo večjo količino maščobe, tako kot druge ženske nosijo več maščobe v bokih ali stegnih. Maščoba v dojki je podkožna maščoba, vrsta maščobe, ki sedi tik pod kožo. Podkožna maščoba je bolj zdrava od presnovno aktivne visceralne maščobe, ki sedi globoko v trebuhu in spodbuja vnetja in tveganje za nastanek bolezni.
Vpliv maščob na dojki
Velike prsi niso vedno genetski blagoslov. Če imate simptomatsko makromastijo, klinični izraz za fizične težave, ki se pojavijo zaradi velikih dojk, lahko občutite kronične bolečine v vratu, hrbtu in ramenih. Dodatni zapleti vključujejo glavobole, poševno držo in drgnjenje ali izpuščaje vzdolž linije modrčka in pod naramnicami. Nekatere ženske razvijejo utore na zgornjih delih ramen, kjer sedijo modrčki, ki nastanejo zaradi zadrževanja velike teže prsnega koša. Izjemna simptomatska makromastija lahko povzroči motnje spanja in moti vadbo. Simptomi so podobni artritisu, težavam z diskom, sindromom torakalnega odtoka in spalni apneji.
Velike količine materine maščobe ne povečajo tveganja za bolezen. Kadar pa ima ženska indeks telesne mase v kategoriji s prekomerno telesno težo ali debelostjo in velikimi dojkami, se nagiba tudi, da v predelu trebuha shrani več visceralne maščobe. Visceralna maščoba poveča tveganje za razvoj nekaterih vrst raka, sladkorne bolezni tipa 2 in srčnih bolezni. Velike prsi na težkih ženskah kažejo na vzorec shranjevanja maščob, ki je nezdravo. V težavah ni maščobe v dojkah, ampak v tem, kako na splošno nosi maščobo.
Kako izgubljate maščobo
Maščobno tkivo v dojkah deluje kot druga maščoba v telesu, kadar gre za spremembe teže. Maščobne celice nabreknejo, ko nadenete kilograme in se skrčijo, ko jih izgubite. Izguba maščobe se zgodi, ko ustvarite primanjkljaj kalorij, kar pomeni, da zaužijete manj kalorij, kot jih porabite na dan. Telo občuti ta primanjkljaj in mobilizira maščobe iz maščobnih celic, da jih porabi za energijo. Katere maščobne celice se vaše telo odloči porabiti za energijo, ne usmerja vaša prehrana ali kakšna določena vadba, temveč vaš genetski vzorec za hujšanje. Zadnje mesto, ki ste ga pridobili, je pogosto prvo mesto, ki ga izgubite. Ne morete označiti izgube teže dojk; hujšanje obstaja stranski učinek celovitega hujšanja.
Ustvarite kalorični primanjkljaj, tako da zmanjšate kalorije od tistega, kar jeste, in s fizično aktivnostjo kurite kalorije. Morda boste želeli hitro izgubiti maščobo, vendar ne pozabite, da je izguba od 1 do 2 funta na teden najvarnejša in obvladljiva. Ta stopnja zahteva od 500 do 1.000 kaloričnih primanjkljajev na dan, saj je funt enak 3.500 kalorij. Vadite za kurjenje dodatnih 250 do 500 kalorij in zmanjšajte 250 do 500 kalorij iz obrokov na dan, da dosežete to stopnjo izgube maščobe. Če hitreje shujšate, se boste morda morali zateči k skrajnim ukrepom, ki ogrožajo vaše zdravje in energijo. Izgubili boste tudi več mišične in vodne teže, ne dejanske maščobe. Mišice in voda ne sestavljajo prsi.
Možnost izgube dojke
Izjemno hujšanje, ko ste debeli, tudi ni zdravilo za težke prsi. Koža, ki obdaja tkivo dojk, se je z vašo težo razširila in se ne izgubi samo nazaj, ko shujšate. Kolagen in elastin, ki vaši koži dajeta pomladnost, sta se raztegnila, na koncu pa položite laskave prsi. Iztegnjena koža dojk je težka in pomeni, da lahko še vedno trpite zaradi nelagodja velikih prsi, tudi po izgubi teže.
Vadba za prsi
Vadba krepi mišice in kuri kalorije. Srčno-žilne vadbe, ki povečajo vaš dnevni kalorični primanjkljaj, vam lahko pomagajo izgubiti težo in nekaj maščobnega tkiva v prsih in drugje. Prizadevajte si za vsaj 250 minut na teden zmerne intenzivnosti vadbe, na primer hoje z močjo ali plavanja krogov, da shujšate, svetuje American College of Sports Medicine.
V vaših prsih pa ni mišic, zato pritiski na prsi, muhe in druge prsi na prsih ne bodo storile veliko, ampak okrepile prsne mišice, ki ležijo za vašimi prsmi. Trening skupnega odpora telesa pa vam lahko pomaga pri izgubi teže. Naredite vsaj dve seji na teden, da se lotite vseh glavnih mišičnih skupin. To poveča vaš odstotek vitke mišične mase, poveča metabolizem in olajša hujšanje.
Pri bodybuilderjih in tekmovalkah v figurah se lahko zaradi vadbe predel dojk zdi bolj čvrst in kompaktnejši. To ni zato, ker so te ženske čudežno delale prsi; samo imajo tako nizko raven telesne maščobe, da se je njihova sestava dojk spremenila. Precejšnje količine aerobne vadbe, kot je tista, ki jo izvajajo športniki vzdržljivosti, lahko vplivajo tudi na velikost prsi, vendar spet zaradi izjemnega zmanjšanja telesne maščobe.
Odpravite bolečino, povezano z velikimi prsmi
Če vaše prsi povzročajo resne simptome, ki motijo vsakodnevno življenje in zdravje telesa, se posvetujte z zdravnikom o alternativnih operativnih možnostih. Če kirurški poseg ni možen, lahko začasno ublaži simptome brez recepta, kiropraktični obiski, fizikalna terapija, toplotna obdelava in masaža.
Mammaplastika, tehnični izraz za operacijo zmanjšanja dojk, odstranjuje odvečno materino maščobo in nekaj žleznega tkiva, pojasnjuje Ameriško društvo za plastično kirurgijo. Prsi vam lahko pomagajo bolj sorazmerno s preostalim telesom, vendar morate biti fizično zdravi in doživljati resno nelagodje, ker ste v prsih lahko kandidati. Vsaka operacija je invazivna in prinaša tveganja, zato bodite pozorni, da pokrijete pomisleke v temeljitem pogovoru z zdravnikom.
