Če vam drobljenje pušča tresenje trebušnih mišic, je to dober znak. Mišice se razvijejo tresenje, ko se določene skupine mišičnih celic utrudijo in opustijo službo. Zaustavitev tresenja je lahko tako preprosta, kot da si mišice odmorijo, da se napolnijo. Tresenje v trebuhu lahko uporabite tudi kot pokazatelj, da resnično potisnete mišice do maksimuma.
Namig
Če združite več ab vaj v rutino, lahko hitreje razvijete svoje jedro. Vaje, kot so sprednja deska, stranska plošča, modificirani drobljenec in ptičji pes, so odlične možnosti. Delajte na različnih ponovitvah in kombinacijah, da delate različne mišične skupine.
Motorji v mišicah
Vaše mišice so sestavljene iz snopov posameznih celic. Ko izvajate drobljenje, te celice delujejo skupaj - večinoma. Vsaka posamezna mišična celica je del majhne skupine vlaken, povezanih s hrbtenjačo preko nevrona. Posamezni živci in mišične celice, ki jih nadzoruje, obsegajo eno motorno enoto.
Motorne enote v vašem trebuhu lahko sestavljajo tisoče posameznih mišičnih celic. Te motorne enote ne delujejo popolnoma skupaj. Ko podzavestno rečete mišicam, da izvedejo neko dejanje, kot je drobljenje, se nekatere motorne enote takoj izstrelijo in zmanjšajo, druge pa ne. Ko se aktivne mišične skupine utrudijo, začnejo prenehati delovati.
O tistih mišičnih tresočih
Po več ponovitvah drobljenja boste opazili, da se ta tresoči občutek poslabša. Na začetku vadbe je bilo dovolj motornih enot, ki so se prekrivale, da so vaše drobtine izgledale gladko in sinhrono.
Ker pa se vse več motornih enot zamore, se boste začeli bolj tresti. Ker manj motornih enot strelja, je delovanje vašega drobljenja manj natančno in manj gladko, kar ustvarja tisti občutek tresenja.
Razumevanje mišične utrujenosti
Utrujene mišične celice niso nujno za štetje. Glede na znanstveni ameriški intervju z Lorenom G. Martinom, profesorjem fiziologije na državni univerzi Oklahoma, raziskovalci verjamejo, da je morda utrujenost sam nevron. "Največ utrujenosti se verjetno pojavi znotraj hrbtenjače na ravni motorične živčne celice in njenih nevronskih povezav, " pravi Martin.
To je zato, ker kemikalij, ki so odgovorne za prenašanje sporočila, ki ga vaši možgani pošiljajo na vaše mišične celice, ni mogoče ustvariti, da bi bili v koraku z dolgimi aktivnostmi. Ko signal začne zahajati, te motorne enote začasno izpadejo. "Po ustreznem počitku se utrujene motorne enote vrnejo v normalno stanje, " pravi Martin.
Kaj storiti v zvezi s tresočimi drobtinami
Če se vam med drobtinami stresa absces, ni nobenega prepričljivega razloga, da bi ga poskusili odpraviti. Ta tresenje vam pove, ko boste dobili najboljšo vadbo, ki jo zmore abs. Sčasoma bi z namensko rutino vadbe za ab videli, da se lahko število drobtin, ki jih lahko naredite, ne da bi se tresenje povečalo. Vendar boste sčasoma vseeno dobili to tresenje, če ste dovolj potisnili vase.
Opozorilo
Potiskanje vase, potem ko ste se začeli tresti, lahko privede do napete trebušne mišice. Če čutite ostre bolečine skupaj s tresenjem, takoj prenehajte. Prekomerna vadba lahko vleče in raztrga mišico, kar povzroči boleč napor, ki bi trajal nekaj tednov, da si opomore od tega. Prisluhnite svojemu telesu in vadbo držite v mejah sposobnosti.
