Koža ščiti notranje organe in izloča škodljive strupe iz svojih pora. Izpuščaji, ki se pojavijo na njegovi površini, lahko kažejo na globljo bolezen, alergijski odziv na nekaj, česar ste se dotaknili, ali reakcijo na virus, glivico ali zajedavce, navaja spletna stran klinike Mayo. Simptomi kožnega izpuščaja so rdečica, luskavost, izbokline, boleče draženje in spremembe barve. Izboljšanje vnosa hranil lahko učinkovito odpravi težavo, saj lahko pomanjkljivosti povzročijo kožne izpuščaje.
Vitamin A
Vitamin A obnavlja kožno tkivo in zmanjšuje reakcije na toksine, dejanja, ki lahko preprečijo ali zdravijo kožne izpuščaje, pravi nutricionistka Phyllis A. Balch, avtorica "Recept za prehransko zdravljenje". Zaželena je oblika beta karotena, če pa je delovanje jeter ogroženo, namesto tega uporabite vitamin A. Viri hrane A vitamina vključujejo jetra, rumeno sadje in zelenjavo, brokoli, korenje, česen, sladki krompir in švabe. Zelišča, ki vsebujejo vitamin A, vključujejo lucerno, kajeno, rdečo deteljo in rumen doj.
Vitamin C
Vitamin C je močno antioksidativno hranilo, ki je odgovorno za rast in obnovo kožnega tkiva. Vitamin lahko podpira tudi imunski sistem, ki je nujen, da se odzove na patogene, ki lahko povzročijo kožne izpuščaje, pravi Balch. Vitamin C deluje dobro v kombinaciji z vitaminom E in betakarotenom, da odstranjuje proste radikale iz telesa in jih je treba jemati skupaj, kadar je to mogoče. Viri vitamina C v hrani vključujejo jagode, agrume, brokoli, jagode, redkvico, sladko papriko in brstični ohrovt.
Vitamin E
Po Balchu so pomanjkljivosti vitamina E pogoste, saj so prehranski viri hranilnih snovi relativno redki. Ta antioksidant vitamin zmanjšuje toksine v telesu, ki lahko zdravijo kožne izpuščaje, pravi Balch. Vitamin E lahko zdravi tudi draženja kože z redčenjem krvi, da izboljša kroženje hranil in kisika na površini kože. Prehrambeni viri vitamina E vključujejo oljčno in kanolino olje, stročnice, oreščke in zeleno listnato zelenjavo. Zelišča, ki vsebujejo vitamin E, vključujejo lucerno, maslaček, koprive in borovnice.
