Vadba za vibracije celega telesa zahteva, da stojite na ploščadi, ki pretresa vaše telo in sproži mišične aktivnosti, potrebne za ohranitev ravnotežja. Ko izvajate to vadbo, porabite več kalorij kot pri mirovanju.
Ocene
Proizvajalci priznavajo, da so razlike v številu kalorij, ki jih gorite med uporabo vibracijskega stroja, odvisne od vrste spremenljivk, vključno s prvotno bazalno hitrostjo metabolizma, vašo starostjo in spolom ter drugimi gibi, s katerimi se ukvarjate, ko stojite na ploščadi. Na splošno pa 10-minutna vibracija seši približno toliko kalorij kot šest do 10 minut hoje ali približno 47 kalorij za povprečnih 150 funtov. oseba, ki hodi pri 4 mph.
Različice
175-kilogramska oseba bi v isti seji spala bližje 54 kalorijam, medtem ko bi 200-kilogramska oseba spala približno 62 kalorij.
Učinki
Vibracijski stroji lahko pripomorejo k zmanjšanju trebušne maščobe pri gradnji čiste mišične mase, navaja Dirk Vissers, fizioterapevt na univerzi Artesis in univerzi v Antwerpnu v Belgiji, piše v članku iz maja 2008 v časopisu Science Daily. Ker mišice kurijo več kalorij kot maščobe, tudi v mirovanju lahko telovadbe povzročijo dodatno hujšanje v kombinaciji z drugimi vajami in nizkokalorično dieto.
Prednosti
Poleg nekaj dodatnih kalorij, ki jih opečete, ko stojite na vibrirajoči ploščadi, lahko vibracijska vadba pomaga izboljšati vaše ravnovesje, povečati gostoto kosti in izboljšati moč mišic.
