Vitaminski dodatki so ljudem običajen način, da zagotovijo, da njihova telesa dobijo zadostne količine vseh hranil, ki so potrebne za optimalno delovanje. Multivitamini so tisti, ki vsebujejo veliko vrst vitaminov in mineralov. Drugi vitamini vključujejo posebne formule, namenjene dopolnitvi ene vrste vitamina, ali nekaj izbranih vitaminov, ki lahko podpirajo telesne sisteme ali posebne funkcije, kot sta spanje ali spomin. Kdaj in kako se jemljejo vitamini lahko vplivajo na način, kako jih telo absorbira in asimilira.
Korak 1
Vzemite multivitamin skupaj z obrokom. Multivitaminski dodatki so sintetična oblika vitaminov in mineralov. Ko ga zaužijemo s hrano, telo bolje prepozna vitamine in minerale, kar vodi k večji absorpciji in asimilaciji. Priporočamo, da multivitamine jemljete s prvim obrokom dneva, da se lahko razkrojijo, krožijo in podpirajo telo v njegovem najbolj aktivnem času.
2. korak
Zaužijte vitamin B kompleks s hrano, v zgodnjem delu dneva. Vitamin B kompleksa vključuje vse vitamine skupine B, ki jih najbolje prepoznamo po svojem vplivu na energijsko raven in kognitivno delovanje. Če se B-kompleks zaužije s hrano pred spanjem, lahko hitro zaspi. B kompleksne vitamine je treba zaužiti z obrokom prej podnevi, da se izognemo motnjam običajnega načina spanja.
3. korak
Dopolnite vitamin E z obrokom, ki vsebuje zdrave prehranske maščobe. Vitamin E je vitamin, topen v maščobi, in se najbolje absorbira, če ga jemljemo s hrano, ki vsebuje maščobe. Naravne molekule maščob v hrani pomagajo absorbirati in vleči molekule vitamina E v telo. Zdrave maščobe v prehrani vključujejo oreščke in semena, avokado, pusto meso in olja, kot sta laneno seme in oljka.
4. korak
Vzemite vse tri dodatke naenkrat. Da se izognete zgrešenim odmerkom, vzemite vse te tri dodatke hkrati. Vsi vitamini, vključno z B-kompleksom in vitaminom C, ki jih najdemo v multivitaminu, so topni v vodi, zato jemanje preveč preprosto povzroči izgubo odvečnih vitaminov skozi urin. Vitamin E in drugi vitamini, ki jih najdemo v multivitaminu, podpirajo celično strukturo in zdravje, so neinvazivni in se ne kontraindicirajo.
Opozorilo
Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte z zdravnikom. Posamezni zdravstveni pomisleki lahko kažejo na medicinski razlog, da se izogibamo dodatkom.
