Električna stimulacija mišic (EMS) je metoda okrevanja mišic, ki je v zadnjem času vse bolj priljubljena. Nekoč nišna tehnologija, ki jo uporabljajo predvsem fizikalni terapevti ali profesionalni športniki, se naprave EMS zdaj prodajajo za osebno uporabo in jih včasih uporabljajo v studiih med tečaji vadbe.
Raziskave so pokazale, da naprave EMS ponujajo koristi, ko gre za okrevanje mišic in fizikalno terapijo. Če pa razmišljate o uporabi naprave EMS, ki vam bo pomagala pri obrezovanju, upoštevajte, da obstaja malo dokazov, ki bi povezali tehnologijo s kakršnimi koli ugodnostmi za izgubo teže, kljub trditvam nekaterih proizvodnih podjetij. Tu je še nekaj, kar morate vedeti, preden investirate v lastno napravo.
Kaj je EMS in kako deluje?
Električni stimulatorji mišic so zvezno regulirani pripomočki, ki se najpogosteje uporabljajo v fizikalni terapiji. Za zagotovitev pravilne uporabe in varnosti večino teh stimulatorjev uporablja zdravstveni delavec. Vendar so nekatera podjetja pred kratkim začela prodajati naprave EMS potrošnikom.
Električna stimulacija mišic deluje tako, da na kožo pritrdi opremo, ki pošlje električni tok določenim mišičnim skupinam, trdijo strokovnjaki za kost v Arizoni in skupni strokovnjaki. Ta tok povzroči, da se mišice krčijo, lajša nelagodje in bolečino. Za športnike se tehnologija pogosto uporablja za pospešitev popravljanja mišičnih vlaken, kar zmanjšuje čas okrevanja.
Medtem ko se EMS najpogosteje uporablja za mišično rehabilitacijo v ordinaciji fizikalnega terapevta, nekateri telovadni studii uvajajo novo uporabo tehnologije. Pred kratkim so EMS uporabljali med vadbami z mislijo, da bo povečal mišično kadrovanje. V teh vadbah športnik nosi EMS obleko, ki je povezana z nadzorno ploščo. Glede na vajo, ki jo izvaja, trener ali trener izbere mišično skupino in prilagodi tok, da poveča stimulacijo teh mišic.
Ali elektrostimulacija pomaga pri hujšanju?
Do danes je bilo malo raziskav, ki bi pokazale neposredno povezavo med EMS in izgubo teže. Te naprave lahko začasno okrepijo mišico, vendar jih FDA ni odpravil za izgubo teže ali zmanjšanje pasu.
Tehnologija je pogosto povezana z zmanjševanjem telesne teže, saj je pogosto seznanjena z vadbo. Naprave EMS lahko povečajo krvni pretok, kaže raziskava iz marca 2017, objavljena v Odprti medicini . Povečanje krvnega pretoka v mišicah po vadbi pomaga športnikom, da se hitreje opomorejo in tako bolj intenzivno trenirajo. Na ta način vam lahko EMS pomaga shujšati kot del vadbenega režima, vendar ni nujno, da ima to isto korist, če ga uporabljate samo.
Preden preizkusite EMS, morate upoštevati stvari
Naprave za električno stimulacijo mišic doma (ki jih FDA ni odstranil) so lahko tvegane, če jih uporabljate nepravilno. Medtem ko EMS naprave brez recepta niso nujno nevarne, je FDA prejel poročila o bolečinah in pretresih ter o motnjah z drugimi medicinskimi pripomočki (kot so spodbujevalniki). Pred nakupom te ali katere koli OTC naprave FDA priporoča, da upoštevate morebitna tveganja, povezana z njo. Prav tako je vedno dobro, da se pred preizkusom katerega koli izdelka ali naprave, ki bi lahko vplival na vaše zdravje, posvetujete s svojim zdravnikom ali zdravnikom.
Zdaj ko veste malo več o znanosti in namenu EMS, bodite previdni pri lažnem oglaševanju. Leta 2002 je Zvezna komisija za trgovino tri najbolj prodajane trebušne pasove EMS zaračunala s spodbujanjem lažnih trditev - in sicer jamstvom, da je trda abs z uporabo njihovega izdelka.
Zaključek: Čeprav dokazano, da EMS pomaga mišicam hitreje okrevati po vadbi, to ni veliko čarobno orodje za izgubo teže.
