Daske so odlična vaja za toniranje različnih delov telesa. Če želite s to vajo najbolje spodbuditi, jo morate izvesti ravno prav. Ta vaja lahko preizkusi vašo odločnost, vendar pa ostajanje v položaju poskrbi za ugodnosti, za katere je zasnovan. Ne bo trajalo dolgo, da začutite pekoč krožnik in zagon v telesu.
Trd kot odbor
Tudi za kratek čas, ko ste ostali pri vadbi za desko, je vaše telo vpleteno skozi roke, prsni koš in jedro. Če želite narediti vajo, se preprosto dvignite na roke, tako da se roke in prsti dotikajo tal, pri čemer boste telo poravnali od glave do pet. Priporočeno trajanje plank, kot ga predlaga Yoga Journal, je 30 sekund do ene minute za vsak niz. Če šele začnete s fitnesom, boste morda želeli streljati 30 sekund. Če ste že nekaj časa v fitnesu, pojdite po zlato z enominutnim krožnikom. Če želite zmanjšati intenzivnost vaše deske, držite položaj na komolcih, kolenih ali obeh, pri čemer ohranite enako trajanje kot na običajni plošči. Za izziv in dodatne prednosti za hrčenje lahko naredite desko po vsem svetu, v kateri premikate roke ven in noter ter izmenično dvignete noge.
