Vprašajte nekoga, če je pomembno ostati zdrav in zdrav in brez dvoma boste hitro slišali "da". Lahko pa naletite na premor, če vprašate, zakaj je to pomembno.
Ko razumete, zakaj je neka akcija koristna, imate večjo motivacijo za izvedbo tega dejanja, če ostanete fit in zdravi, ni nič drugače. Poleg tega, če lahko odpravite seznam prednosti zdravega in zdravega počutja, lahko motivirate prijatelje in ljubljene, da sledijo vaši zdravi poti.
Namig
Ohranjati kondicijo in zdravo bo najpomembnejša stvar, ki jo naredite zase. Če boste aktivni, boste lahko ostali močni in preprečili možnost kroničnih bolezni.
Preživetje najmočnejšega
Če se redno ne ukvarjate z nevarnimi dejavnostmi, je najboljše, kar lahko storite, da povečate možnosti za dolgo življenje, da ostanete v formi in zdravi. Smernice za fizične aktivnosti za Američane poročajo, da se stopnja umrljivosti ljudi, ki večino dneva sedijo, dvigne nad nekoga, ki je fizično aktiven.
Če ostanete fit, zmanjšate tveganje za srčne bolezni, možgansko kap, visok krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2, osteoporozo in številne vrste raka. Smernice priporočajo, da si privoščite 150 do 300 minut zmerno intenzivnih kardio aktivnosti na teden, da ohranite ali izboljšate splošno zdravje in kondicijo.
Izjava o neodvisnosti
Poleg verjetnosti, da boste živeli dlje, boste imeli bolj kakovostno življenje in večjo možnost, da ostanete neodvisni v teh dodatnih letih, če telovadite in uživate zdravo prehrano. Če ostanete v dobri formi, vam daje več energije za opravljanje vsakodnevnih opravil v službi in doma. Zaradi tega je večja verjetnost, da boste imeli dovolj energije, ko bo delovni dan konec in čas je, da se malo zabavate.
Uporabite glavo
Ne samo zenski mojstri vam bodo povedali, da sta um in telo povezana. Tudi medicinski strokovnjaki razumejo povezavo. Po mnenju Ameriškega združenja za srce ostaja aktivna in kondicijska zmanjša tveganje za depresijo in vam pomaga ohranjati zdrave možgane. Možgani, tako kot vaše mišice, so fizična konstrukcija, ki lahko s starostjo upada. A tako kot vadba lahko ohrani zdrav preostali del telesa, lahko upočasni ali celo obrne škodljive vplive, povezane s starostjo.
Gojite možganske celice
Poleg očitnih zdravstvenih koristi vadbe, družbenih koristi - če se ukvarjate s športom ali sodelujete v tečajih fitnesa - vaši možgani dobivajo koristi od ohranjanja kondicije in zdravja. BDNF - nevrotrofni faktor, ki izhaja iz možganov - je beljakovina v možganih, ki dejansko raste nove možganske celice, ko redno telovadite, pravi Ameriški svet za vaje. Vaš spomin, razpoloženje in kognitivne sposobnosti se izboljšajo, ko se ta protein aktivira.
