Ko gre za izgubo kilogramov in toniranje telesa, so beljakovine nekakšna velika stvar. Popravi mišice po vadbi, poveča metabolizem in sprosti napade prigrizkov. V bistvu sodeluje pri vseh telesnih funkcijah. Z le nekaj preprostimi prilagoditvami lahko uporabite ta makronutrient za električno energijo, da dosežete rezultate in dosežete svoje cilje v fitnesu!
Ustvari vitke mišice
Po vadbi je vaše telo v katastrofalnem stanju. To pomeni, da vaše telo mobilizira energijo in razgrajuje mišice. To je bistven postopek, vendar želite tudi zagotoviti, da vaše telo čim prej preide v anabolično (obnovitveno) stanje, da spodbudi rast mišic. Beljakovine pomagajo, da se to zgodi.
Dajanje telesnih aminokislin ustavi razpad mišic in vklopi popravilo mišic, kar je takrat, ko se naredi mišična mišica! Vedno imamo na voljo Tone It Up Perfect Fit Protein 30 minut po vadbi, da izkoristimo to stikalo. Pretresite si beljakovinski fiks z osvežilnim smoothiejem, kot je naš Blueberry Fig Smoothie po treningu!
Nasvet: Če želite preprosto slediti vnosu beljakovin in drugih makronutrientov, se prijavite na brezplačno aplikacijo za sledenje živil MyPlate.
Zmanjšajte napade prigrizkov
Beljakovine imajo visoko stopnjo sitosti. Dolgo se počutite polnejši, da vas ne bi zamikalo, da bi si privoščili nezdrav priboljšek. To stori tako, da zmanjša hormon lakote grelin in poveča hormon, ki spodbuja sitost PYY.
Hormoni igrajo veliko vlogo pri tem, kako lačni se počutimo, tudi če ne potrebujemo več energije. Zaužitje beljakovin pri vsakem obroku jim pomaga, da jih spremljate. Za zdrav, beljakovinsko nadevan prigrizek poskusite naše čokoladne mandljeve grižljaje.
Povečajte presnovo
Vaš metabolizem določa, koliko kalorij gorite v mirovanju, zato lahko počasen metabolizem resnično vrže ključ v vaše načrte za hujšanje. Na srečo lahko beljakovine pospešite.
Vašemu telesu je potrebno več energije, da razgradi beljakovine, kot pa ogljikove hidrati ali maščobe, zato več kalorij kurite le tako, da ga zaužijete! Če želite ostati polni celo noč in se izogibati polnočnicam, si oglejte naš recept za visokoproteinske metine rezance Pesto Kelp.
Želite še več znanstveno podprtih nasvetov o prehrani? Pridružite se prehranskemu načrtu Tone It Up! Ponuja vam vse informacije, ki jih potrebujete za dosego ciljev v fitnesu! Poleg tega je napolnjeno s tisočimi neverjetnimi recepti, ki ne uporabljajo ničesar razen najboljših sestavin!
Kaj misliš?
Kateri je vaš najljubši visokoproteinski prigrizek? Ali po vadbi poskrbite za uživanje beljakovin? Kako sledite svojim makronutrientom? Sporočite nam v razdelku za komentarje!
