Oves in polnozrnate žitarice so dobri viri vlaknin, ki so bistvenega pomena za zdravje srca in prebave ter pomagajo pri hujšanju. Vendar včasih polnozrnate žitarice in jeklen rez narežejo plin.
Vlaknine so pomembno hranilo, vendar vas lahko počutijo napihnjene; kot da je tvoj želodec težek in poln zraka. Na žalost ni posebne hrane z veliko vlakninami, ki ne povzroča plina.
Živila, ki povzročajo plin in napihnjenost
Vlakna pomagajo pri nemoteni prebavi, kot pojasnjuje Ameriška nacionalna medicinska knjižnica. Pomaga tudi, da se počutite polnejše.
Vendar vlaken ni mogoče prebaviti. Premakne se v spodnji del črevesa, kjer ga razgradijo bakterije, ki se naravno pojavijo v vašem telesu, kot je razložil Cleveland Clinic.
Ko se to zgodi, nastajata ogljikov dioksid in vodik. Nekateri bodo proizvajali metan, pa tudi zaradi razgradnje vlaken - kar je posledica ovsene kaše in smrdečega plina.
Ko se ti plini naberejo, lahko izgledate in občutite napihnjenost. Morda boste imeli tudi bolečine v trebuhu zaradi pritiska plina.
Razumevanje bolezni celiakije
Celiakija poškoduje sluznico črevesja in preprečuje, da bi telo absorbiralo hranila. To je posledica slabe reakcije na gluten, ki ga najdemo v polnozrnatih žitaricah. Opazite lahko tudi povezavo med ovsenimi jeseni in težavami s prebavo.
Celiakija se morda sliši na alergijo na hrano, vendar gre dejansko za avtoimunsko motnjo. Ljudje pogosto prerastejo alergije na hrano, vendar je celiakija bolezen, ki bo z vami celo življenje, čeprav lahko nadzirate simptome.
Celiakija vas lahko napihne in nagazi. Ljudje s celiakijo imajo lahko tudi drisko, zaprtje, spremembe apetita, slabost, bruhanje, krvavi, maščobni ali blato smrdeči blatu ali nepojasnjeno hujšanje, navaja klinika Mayo.
Ker celiakija preprečuje, da bi vaše telo absorbiralo hranil, lahko pride tudi do simptomov podhranjenosti, če motnja ostane nediagnosticirana.
Simptomi vključujejo izpadanje las, depresijo, utrujenost, enostavno modrice, zamujene menstruacije, krvavitve iz nosu, mišične krče, epileptične napade, bolečine v sklepih in srbečo kožo.
Poiščite zdravljenje celiakije
Lahko vam predpiše kratkotrajno uporabo kortikosteroidov, če se vaša celiakija ne odziva na druge načine zdravljenja. Ko boste iz prehrane izločili gluten, se bo vaše črevesje začelo popravljati in spet boste lahko absorbirali potrebna hranila.
Še naprej morate neskončno slediti dieti brez glutena, da se izognete občutku napihnjenosti ali gnojnosti.
